Žingsniamatis yra nebrangus mechaninis įtaisas, kuris gali padėti pagerinti jūsų kūno rengybos lygį. Nacionalinis sveikatos ir mitybos tyrimų tyrimas nustatė, kad daugiau kaip 66 procentai amerikiečių priklauso antsvorio ar nutukimo kategorijai. Nesvarbu, ar jūs kovojate su savo svoriu, ar norite išlaikyti savo svorį, paprasto žingsniamačio matuoklis gali padėti jums išlikti tinkamam. Kai naudojate žingsniamatį, padėkite žingsniamatį į teisingą padėtį, kad tiksliai matytumėte žingsnių, kuriuos atliekate kiekvieną dieną, skaičių.
Privalumai
Nešiodami žingsniamatį tinkamoje vietoje galite tiksliai stebėti atliktų žingsnių skaičių. Netinkamai padėjęs žingsniamatis gali praleisti arba pridėti žingsnių, pateikdamas klaidingą rodmenį. Jei skaitymas yra per didelis dėl netinkamo išdėstymo, jūs negalite mesti iššūkio pridėti daugiau žingsnių į savo dieną dėl melagingo skaitymo. Ir atvirkščiai, jei dėl netinkamos vietos užrašote per mažai žingsnių, jus gali nuginčyti akivaizdus progreso stoka ir nustoti bandyti padidinti savo aktyvumą. Visą dieną dažnai tikrinkite žingsniamačio rodmenis.
Kliūtys ir tipai
Galite nusipirkti kelių stilių matuoklius. Dažniausias žingsniamačio stilius yra tas, kurį pritvirtinate prie liemens ar diržo. Dažnai galite rasti tokio tipo žingsniamatį parduotuvėse su nuolaida, sporto parduotuvėse ar net narkotikų parduotuvėse, kurių vertė mažesnė nei 20, 00 USD. Kitas stilius turi pritvirtintą spaustuką, suteikiantį galimybę jį arba pritvirtinti prie liemens, arba numesti į piniginę ar portfelį. Dėl kūno riebalų ir aprangos gali būti sunku pritvirtinti juosmens stilių prie juosmens, venkite žingsniamatį prisegdami prie liemenėlės dirželio ar batų, nes šios vietos nėra tokios tikslios, teigia Catherine Ling ir Sheila Smith, 2010 m. Tyrimo autorės. paskelbtas „Slaugytojų praktikų akademijos žurnale“.
Liemenės tvirtinimas
Kai naudojate žingsniamatį, kuris turi būti fiziškai pritvirtintas prie kūno, perskaitykite instrukcijas. Dauguma žingsniamačių matuoklių turi būti kelių colių atstumu nuo jūsų kūno ar tiesiai pagal jūsų kelį, kad būtų tiksliai užfiksuotas kiekvienos dienos žingsnių skaičius. Remiantis Misūrio universiteto išplėtimu, žingsniamačiai veikia naudojant švytuoklę, kuri juda skaitiklį judant į priekį ar atgal. Norėdami pritvirtinti žingsniamatį prie liemens ar diržo, naudokite pateiktą spaustuko priedą. Eikite maždaug 20 žingsnių, sustokite ir patikrinkite žingsniamačio tikslumą. Sureguliuokite jį arčiau ar toliau prie savo karinio jūrų laivyno, kol skaitiklis bus tikslus. Jei turite didelį pilvą, pritvirtinkite žingsniamatį prie juosmens užpakalinės dalies ir pakartokite savo veiksmus.
