Smūgis - jėga, kuria kūno dalis mankštos metu liečiasi su žeme. Jei turite sąnarių problemų ar esate nutukę, didelio poveikio mankšta gali būti draudžiama, todėl rizikuojate padaryti daugiau žalos nei naudos. Kita vertus, mažo smūgio treniruokliai gali suteikti jums saugią ir funkcionalią treniruotę, nesijaudinant dėl nuolatinio didelio smūgio trenkimo padarinių.
Elipsinis
Elipsinėms mašinoms būdingi poliai, ant kurių uždedate rankas, ir pedalai, ant kurių uždedate kojas. Norėdami sukurti judesį naudodamiesi šia mašina, turite tuo pat metu judėti slinkdami rankas ir kojas pirmyn ir atgal. Vis dėlto kai kurioms kitoms elipsinėms mašinoms judėti reikia tik jūsų kojų. Kojos niekada nepalieka pedalų, todėl jokio smūgio nėra.
Mankšta
Stacionarūs dviračiai suteikia važiavimo dviračiu pojūtį lauke, bet iš sporto salės ar svetainės patogumo. Pasipriešinimą galima reguliuoti nuo lengvo iki stipraus, o jūs netgi galite atsistoti ir pedalą, kad imituotumėte kopimą į kalną. Visa tai atliekama be jokio poveikio. Jei skauda apatinę nugaros dalį, geriausia būtų gulintis mankštos dviratis. Užuot vertikalioje padėtyje, gulimi dviračiai naudojami iš horizontalios padėties, kai jūs sėdite ant kėdės, o pedalai yra priešais jūsų kūną.
Irkluotojas
Irklavimo mašinos yra intensyvios širdies įrangos dalys, kurios tuo pačiu metu veikia jūsų viršutinę ir apatinę kūno dalis. Kai naudojate irklavimą, jūsų kojos dedamos ant platformos, abiejose rankose laikote rankeną, o jūs sėdite ant sėdynės, kuri slysta pirmyn ir atgal. Tuomet atliksite irklavimo judesį, kuris daro nedaug įtakos jūsų kūnui, bet daug įtakos širdies ir kraujagyslių sistemai bei nugaros raumenims.
Laiptų mašinos
Laiptų mašinos yra dviejų rūšių - laiptelių ir vijoklių. Žingsniai turi platformas, ant kurių uždedi kojas, ir rankenas, kurias laikydamasi išlaiki pusiausvyrą. Tada keliate platformas aukštyn ir žemyn, tarsi eitumėte laiptais. Tai nesukelia jokio smūgio, o pasipriešinimą galite sureguliuoti, kad būtų sunkiau. Laiptų laipiotojai atrodo kaip maži laiptai. Jūs užvedate mašiną, o paskui žingsniuokite aukštyn, nes jie nuolat sukasi. Žingsnis vertikalioje plokštumoje yra mažas.
