Tai žlugdanti patirtis - jūs supjaustėte kalorijas, kaip beprotiškai, norėdami numesti svarus, tačiau skaičius skalėje šliaužia. Gali būti, kad sergate pagrindine sveikatos būkle, turinčia įtakos jūsų medžiagų apykaitai, arba gali tekti įtraukti papildomus dietos ir gyvenimo būdo pokyčius. Jei nepaaiškinamai ir toliau priaugate svorio, pasitarkite su gydytoju dėl galimų priežasčių.
Hormoniniai klausimai
Dažna nepaaiškinamo svorio padidėjimo priežastis, ypač moterims, yra skydliaukės problemos. Net jei jūs išbandėte skydliaukę stimuliuojančio hormono „normalų“ lygį, vangus skydliaukė gali turėti įtakos jūsų medžiagų apykaitai, sako slaugytoja praktikė Marcelle Pick. Pasirinkite pranešimus, kad seleno papildai ar maža skydliaukės hormonų dozė gali būti tinkami; pasitarkite su endokrinologu, jei norite atlikti išsamesnius skydliaukės tyrimus ir tinkamai atlikti veiksmus.
Kalorijų kokybė
Įprastas patarimas dėl mitybos yra tas, kad kalorijų mažinimas ir aktyvumo didinimas yra paprastas svorio metimo receptas, tačiau tai ne visada pavyksta. Jei jūsų pasirinktos kalorijos yra mažesnės, vis tiek gali kilti problemų numesti kilogramus, sako Markas Hymanas. MD Kalcis iš cukraus ir miltų, kurie sukelia insulino šuolius ir skatina uždegimą, nėra tas pats, kas kalorijos iš šviežių daržovių ir liesų baltymų. Venkite perdirbto maisto ir laikykitės viso maisto dietos, rekomenduoja „Hyman“, kad išvengtumėte svorio metimo.
Jautrumas maistui
Sertifikuotas mitybos specialistas JJ Virginas sako, kad tam tikras maistas, ypač tas, kurį traukiate ir esate linkęs dažnai valgyti, laikui bėgant gali susiformuoti ir sukelti svorį. Patikrinkite savo racioną ir sužinokite, ar jūsų dienos kalorijose yra daug kviečių ir pieno - dviejų labiausiai paplitusių kaltininkų. Eliminuojanti dieta, kurios metu kelias savaites iš savo raciono pašalinsite įtartiną maistą, pvz., Kviečius, gali pabrėžti jūsų jautrumą ir padėti jums vėl numesti svorio, rašo Virgin.
