Sveikas maistas gali apimti picos valgymą, jei pasirinksite picą, kuri neriebi riebalais ir kalorijomis, o vienu sėdėjimu nevalgysite viso 18 colių pyrago. Daugybė rinkoje esančių šaldytų picų yra sveikos, skanios, patogios ir prieinamos daugelyje parduotuvių.
Ko ieškoti
Nors skonis yra subjektyvus, informacija apie maistingumą nėra. Sveikiausios šaldytos picos pasižymi tomis pačiomis savybėmis - jos turi mažai sočiųjų riebalų, daug skaidulų ir turi mažai kalorijų. Šaldytos picos dėl pačių sūrio, plutos ir padažų komponentų paprastai neturi būti mažesnės nei 250 kalorijų vienoje porcijoje; porcijų dydžiai dažnai būna vienetiniai.
Dieta ir sveiki prekės ženklai
Keletas šaldytų maisto prekių ženklų specializuojasi mažai kalorijų, neriebių ir sveikų maisto produktų pasirinkime, o du iš jų sudarė geriausių picų sąrašą iš žurnalo „Fitness“. „Lean Cuisine“, „Stoufferio“ padalinys, pateko į geriausių patiekalų „Margherita“ picos geriausiųjų ketvertą. Vieną porciją sudaro visas mini pyragas ir joje yra 320 kalorijų, 4 g skaidulų, 2, 5 g sočiųjų riebalų ir 9 g bendrųjų riebalų. „South Beach Diet“ prekės ženklas taip pat sudarė sąrašą su savo derliaus kviečių pluta „Pepperoni Pizza“. Vieno patiekalo pyragas turi 350 kalorijų, 9 g skaidulų, 4, 5 g sočiųjų riebalų ir 12 g bendrųjų riebalų.
Kiti prekės ženklai
Vien todėl, kad šaldyto maisto prekės ženklas nesako „liesos“, „dietos“ ar kitaip nepaiso savo sveiko vardo, dar nereiškia, kad jis nėra sveikas. Žurnalas „Fitness“ įvertino dvi tokias picas kaip sveikas ir skanias: „Amy's“ ir „DiGiorno“. Picos tiekiamos pilno dydžio pyragais, o viena porcija laikoma vienu picos gabaliuku. Specifinė „Amy“ veislė, sudariusi sąrašą, yra viso kviečių plutos picos sūris ir pesto, kurių kiekvienoje riekelėje yra 360 kalorijų, 2 g skaidulų, 4 g sočiųjų riebalų ir 18 g bendrųjų riebalų. Derliaus kviečių plona traški pluta „Supreme Pizza“ yra veislė iš „DiGiorno“, kiekvienoje skiltelėje yra 250 kalorijų, 4 g skaidulų, 3, 5 g sočiųjų riebalų ir 8 g riebalų.
Svarstymai
„Moterų sveikata“ ir „geras namų tvarkymas“ taip pat renkasi šaldytas picas, nors jos daugiau dėmesio skiria skoniui, o ne mitybai. Nors „Geras namų tvarkymas“ taip pat pažymėjo, kad „DiGiorno“ ir „Amy“ yra skanūs, jie apačioje paskyrė tokius dietinius prekės ženklus kaip „svorio stebėtojai“, „sveikas pasirinkimas“ ir „South Beach Living“, kad būtų švelnūs ir raumeningi. „Moterų sveikata“ pagyrė „Cedarlane“ zonos picą kaip sveiką pakaitalą, norintį užpildyti potraukį greitam maistui.
