Kvadrato maksimalus širdies ritmo testas yra būtent tai, ką nurodo pavadinimas; testas, atliekamas su krantu, yra skirtas padidinti trenerio širdies ritmą iki maksimumo. Procedūra taip pat žinoma kaip „testavimas nepalankiausiomis sąlygomis“ ir ta etiketė taip pat yra tiksli, nes testas daro stresą jūsų širdžiai ir stumia ją iki galo. Tačiau gauti atsakymai gali pateisinti visas pastangas.
Testo tikslas
Testo laikymas
Streso testas turi būti atliekamas prižiūrint gydytojui. Prieš atlikdamas testą, technikas paprastai uždės 12 elektrokardiografo laidų ant tavo krūtinės. Popieriuje testą sudaro ne daugiau kaip 10 trijų minučių etapų. Realybėje mankštintojas dirba iki išsekimo ir paprastai testą baigia ilgai prieš paskutinį etapą. Pirmajam etapui bus nustatytas 10 proc. Nuolydis ir 1, 7 mph. Kiekvienoje pakopoje nuolydis padidėja 2 proc., 10-osios pakopos galiausiai padidėja iki 28 proc. Antrame etape greitis padidėja iki 2, 5 mph, po to - iki 3, 4, 4, 2 ir 5, 0 mph per kitus tris etapus. Jei treniruoklis tęsia bandymą, greitis padidėja 0, 5 mylios per valandą kiekviename iš likusių penkių etapų, o 10 etape baigiasi 7, 5 mylios per valandą.
Rezultatų analizė
EKG rezultatus turi išanalizuoti ekspertas, pavyzdžiui, kardiologas. Jei maksimalus širdies ritmo testas atliekamas griežtai kaip jūsų kūno rengybos matas - tokiu atveju EKG aparatas gali būti nenaudojamas, testas įvertinamas atsižvelgiant į tai, kiek laiko jūs esate ant kranto. Jūs įtraukiate rezultatą, išvardytą per kelias minutes, į formulę, kuri tada paverčia ją jūsų VO2 max įvertinimu - tai matuoja jūsų maksimalų aerobinį pajėgumą. Norėdami gauti VO2 max rezultatą, galite naudoti keletą skirtingų formulių, skirtų skirtingo amžiaus vyrams ir moterims.
Saugos reikalavimai
Kadangi streso testas stumia jūsų širdį tiek, kiek įmanoma, procedūra turi būti atliekama prižiūrint gydytojui. Iš tiesų vargu ar gydytojas jums atliks testą, nebent jūs jau esate geros būklės. Nemėginkite pakartoti testo ar sugalvoti savo versijos.
