Norėdami tapti įgudusiu boksininku, turite išmokti permušti autoritetą. Pataikęs į sunkų perforavimo krepšį, tapsite efektyvesniu galios perforatoriumi. Kai pataikote į sunkų krepšį, negalite tiesiog panaudoti rankų ir kumščių, kad pataikytumėte į priešininką. Efektyvus galios perforatorius naudoja kojas ir pagrindinius raumenis, kad pridėtų jėgų perforatoriams.
Maitinimo pradurta
Nuosekliai trenkdamas į sunkųjį ar smėlio maišą, tapsite efektyvesniu jėgos perdirbėju. Sunkusis krepšys gali sverti nuo 60 iki 90 svarų, o norint efektyviai jį trenkti, turite naudoti visą savo kūną. Krepšys yra per didelis ir sunkus, kad galėtum smarkiai jį trenkti, jei tik mestum rankos štampus. Tinkamai užfiksavęs reiškia, kad perforatorius prasideda jūsų kojose, jis keliauja per jūsų raumenis ir viršutinę kūno dalį, o po to sprogo per rankas. Norėdami naudoti visą savo kūną, žingsniuokite link rankos, kai išmesite perforatorių, o atlikdami žingsnį, ranką judindami, perkelkite savo svorį iš vienos kūno pusės į kitą. Tai suteiks jūsų sprogstamąjį perforatorių
Viršutinės kūno jėgos
Mesti daug štampų ant sunkaus krepšio ar smėlio maišo padės išsiugdyti viršutinę kūno jėgą. Tai efektyvi jėga, leidžianti greitai mesti štampus ir absorbuoti viršutinės kūno dalies štampus, nesusižeidžiant. Pataikykite į krepšį tris minutes vienu metu, padarykite vienos minutės pertraukėlę ir pakartokite pratimą.
Pasitikėjimas savimi
Kai išmoksti, kaip mušti varžovus stipriais smūgiais, tu eini į ringą žinodamas, kad gali nubausti savo oponentą sunkiais smūgiais. Tinkamai trenkęs į sunkų krepšį, maišas judės ta linkme, kuria sukiesi kumščiu. Tai yra žiedo funkcinė galia ir jėga. Kai galite perkelti tą rankinę rankenėlę, jūs žinote, kad galite padaryti tą patį savo oponentui, kai trenksite jai jėgos perforatoriumi.
Kondicionavimas
Smėlio maišo užmušimas yra tiek jėgos stiprinimo, tiek širdies ir kraujagyslių mankšta. Maišo pritvirtinimas prie greito ugnies padės sudeginti kalorijas 400 per valandą greičiu ir tuo pačiu sustiprinti jėgą. Tai efektyvi riebalų deginimo treniruotė, kai trenkiate į sunkią krepšį tris-penkias minutes vienu metu.
