Dietos, turinčios daug avokadų aliejaus, kartais rekomenduojamos pacientams, kenčiantiems nuo kelio osteoartrito. Kaip ir alyvuogių aliejus, avokadų aliejus siūlo daugybę mineralų ir maistinių medžiagų bei gali būti naudingas sveikatai, jei vartojamas 600 mg per parą. Pacientai, kurie laikosi dietos su avokadų aliejumi, raginami nuolat vartoti nesmulkintus grūdus, lapinius žalumynus ir liesus baltymus, kad būtų galima nuolat suvartoti 2 000 kalorijų per dieną. Norėdami gauti geriausius rezultatus, pasitarkite su gydytoju apie geriausius jūsų būklės avokadų aliejaus tipus ir preparatus.
Apibrėžimas
Avokadų aliejaus dieta tradicinius kepimo aliejus, tokius kaip alyvuogių, sezamo, žemės riešutų, rapsų ar augalinius aliejus, pakeičia avokadų aliejumi. Pasak Drugs.com, avokadų aliejus buvo susijęs su sumažėjusiu cholesterolio kiekiu ir pagerėjusiais kai kurių asmenų lipidų profiliais ir gali sumažinti osteoartrito simptomus. Avokadų aliejus gaminamas iš avokado vaisių minkštimo, kurį sudaro iki 40 procentų riebiųjų aliejų. Vienas naudingų mononesočiųjų riebalų rūgščių tipas, vadinamas oleino rūgštimi, randamas gausiai teikiant avokadų aliejų. Atsižvelgiant į gydytojo rekomendaciją, gali tekti vartoti skirtingą dozę avokadų aliejaus tiek skysčio, tiek tablečių pavidalu per dieną.
Avokadų aliejaus pranašumai
Remiantis tyrimais su gyvūnais, paskelbtais 2005 m. „Ethnopharmacology“ numeryje, nustatyta, kad dietos, kuriose gausu avokadų aliejaus, keičia riebalų rūgščių kiekį širdies ir inkstų membranose. Kitaip tariant, jei avokado aliejus yra racione, palyginti su kontroline grupe, pagerėja atsakas į kraujospūdį. Be didelės mononesočiųjų riebalų koncentracijos, avokadų aliejuje yra daug angliavandenių ir nepakeičiamų amino rūgščių. Atskiras tyrimas, paskelbtas 2005 m. Leidinyje „Journal of Nutrition“, susiejo avokado vaisiuose ir aliejuje esančius maistinius lipidus su žymiai padidinta karotinoidų absorbcija, galimai pagerindamas riebalų ir kitų dietinių junginių virškinimą.
Įsiurbimo įvertinimas
Kaip ir visi aliejai, avokadų aliejus gali sukelti vidurius laisvinantį poveikį, jei jo vartojama per daug. Kelio osteoartrito atvejais rekomenduojamos tabletės ir papildai, kurių sudėtyje yra avokadų aliejaus, nuo 300 iki 600 miligramų per parą. Taip pat galite gerti po šaukštelį avokado kartą per dieną arba naudoti jį kaip kvapiąją medžiagą salotoms, sriuboms, ryžių patiekalams ir kitiems patiekalams gaminti. Pasitarkite su gydytoju, koks yra idealus rekomenduojamas avokadų aliejaus dozavimas jūsų būklei, ir pabandykite įvertinti suvartojamą kiekį, kad išvengtumėte jo pertekliaus.
Saugos problemos
Venkite detoksikacijos dietų, patariančių pasninkauti ar vartoti tik avokadų aliejų. Norint palaikyti aktyvią medžiagų apykaitą, jūsų kūnas reikalauja reguliariai vartoti maistą. Nevalgius arba drastiškai sumažinus suvartojamų kalorijų kiekį žemiau rekomenduojamos 2 000 kalorijų dienos dietos, tai gali neigiamai paveikti bazinę medžiagų apykaitą arba automatiškai sudeginamų kalorijų skaičių. Nors avokadų aliejaus dienos dozės paprastai laikomos saugiomis, griežtesnes dietos versijas reikėtų bandyti tik prižiūrint gydytojui.
