Patarimas
Geriausias būdas gauti būtinų vitaminų ir mineralų yra valgyti gerai subalansuotą dietą su šviežiomis daržovėmis, vaisiais, liesais baltymais ir sveikais riebalais iš riešutų ar aliejaus.
Guma vitaminai prieš tabletes
Gumijos vitaminai gali turėti vieną pranašumą, palyginti su tabletėmis ar piliulėmis. Jei jums sunku nuryti tabletes, geriausias vitaminų pasirinkimas gali būti guminukas.
Tačiau guminukų vitaminų dažnai trūksta, kai reikia įvertinti maistinių medžiagų kiekį juose, palyginti su kitomis vitaminų formomis. Kai kurie neatitikimai gali kilti dėl to, kad gamintojai turi pridėti spalvų, cukraus ir kitų ingredientų, kad būtų išlaikyta guminė tekstūra ir skonis, dėl kurio norite juos valgyti.
Jei guminiai vitaminai yra vienintelis jūsų pasirinkimas, turėtumėte atsižvelgti į savo sveikatos poreikius ir vitamino paskirtį, kad galėtumėte pasirinkti geriausią vitaminą. Pvz., Guminiuose vitaminuose, skirtuose moterų sveikatai, turėtų būti daug folio rūgšties, kad būtų galima palaikyti galimą nėštumą. Be to, moterims gali tekti papildyti geležies ir kalcio papildais.
: 10 maisto produktų, turinčių daug folio rūgšties, siekiant sumažinti nėštumo metu atsirandančių defektų tikimybę
Rinkdamiesi geriausius suaugusiųjų guminukus, turėtumėte atidžiai perskaityti etiketę. Turėtumėte ieškoti nurodyto vitaminų lygio. Taip pat gera idėja ieškoti nepriklausomų apžvalgų apie jūsų svarstomą guminuką. Nepriklausoma apžvalgos agentūra, tokia kaip „NSF International“, tiria vitaminus, kad patikrintų, ar jų turinys atitinka teiginius.
Guminukų vitaminų pridėjimas mitybai
Remiantis 2015–2020 m. Amerikiečių dietos gairėmis, didžiąją dalį savo mitybos poreikių turėtumėte gauti vartodami maistą. Mayo klinika taip pat rekomenduoja vitaminus gauti per sveikus vaisius ir daržoves, nes jie teikia papildomų privalumų, tokių kaip:
- daug maistinių skaidulų
- antioksidantai
- geresnė maistinė vertė iš mikroelementų, kurių nerandama arba kurių yra mažai vitaminuose
Tačiau jūs galite priklausyti žmonių grupei, kuriai bet kokia forma gali būti naudingi multivitaminai. Pavyzdžiui, nėščioms moterims gali prireikti papildomos geležies ir folio rūgšties. Žmonėms, turintiems problemų dėl maistinių medžiagų įsisavinimo, arba tiems, kuriems reikia daugiau maistinių medžiagų nei vidutiniškai suaugusiam, gali būti naudinga vartoti multivitaminus. Ir nors nerekomenduojama, jei laikotės ribotos dietos ar esate ypač išrankūs, multivitaminai gali padėti užtikrinti, kad gausite pakankamai maistinių medžiagų.
Viena iš didžiausių problemų ieškant gero vitamino yra rasti patikimą informaciją apie maistingumą. FDA nereglamentuoja vitaminų ir kitų maisto papildų, tačiau rekomenduoja būti protingam pirkėjui, tiriant savo vitaminus su USDA, Nacionaliniais sveikatos institutais ir kitais patikimais šaltiniais, nesusijusiais su vartotojais.
Galiausiai, norėdama išsirinkti sau geriausią vitaminą, FDA rekomenduoja pasitarti su savo sveikatos priežiūros specialistu. Teikėjas gali padėti jums priimti geriausią sprendimą dėl vitamino pagal jūsų poreikius.
