Temperatūrai nukritus ir šaltai apdengus jūsų langų stiklus, nieko panašaus į šiltą avižinių dribsnių dubenį negalima atšaldyti vėsos iš jūsų kaulų.
Šie penki karštų avižinių dribsnių receptai žiemos dienomis padarys jus tokius pat jaukius, kaip ir pledą. Dar geriau, kad jie išlaikys pilvą pilvo, o raumenys - stiprūs - 15 gramų ar daugiau baltymų vienoje porcijoje!
Norite daugiau sveikų receptų? Atsisiųskite „MyPlate“ programą ir gaukite paprastų, skanių patiekalų ir užkandžių, pritaikytų jūsų mitybos tikslams.
1. Linų sėmenų avižiniai dribsniai
Iš paprastų ingredientų, pavyzdžiui, avižų, pieno ir linų sėmenų, šį neskanų avižinį dribsnį iškepti yra taip paprasta, kaip vieną, du, tris. Linų sėmenys, kuriuose yra daug sveikų omega-3, yra su skaidulomis supakuotas supermaistas. Remiantis USDA, vienoje uncijoje yra 8 gramai, arba 31 procentai jūsų dienos rekomenduojamos vertės.
Čia rasite avižinių dribsnių receptą ir informaciją apie maistingumą .
2. Žemės riešutų sviesto baltymų avižiniai dribsniai
Šis „Yummy“ avižinių dribsnių receptas suteikia kiaušinių baltymams papildomo purumo ir papildomo baltymų padidinimo. Keli sultingi, sultingi razinos patenkins jūsų saldųjį dantį, o natūralus žemės riešutų sviestas suteikia sveikų, sočiųjų riebalų, kad iki vidurdienio jie būtų sotūs. Norėdami gauti dar sodresnę tekstūrą, vietoj sklandžios veislės naudokite traškią žemės riešutų sviestą.
Čia rasite žemės riešutų sviesto baltymų avižinių dribsnių receptą ir informaciją apie maistingumą .
3. „Chocolate-Chip“ sausainių tešlos avižiniai dribsniai
Troškinama sausainių tešla? Šis sveikesnis avižinių dribsnių posūkis dėl savo avižinės, minkštos ir minkštos tekstūros yra avižų, migdolų sviesto ir vanilinio migdolų pieno derinys. Kakavos antpilų šlakelis sutraiškys tuos šokolado potraukius ir pamalonins saldumynus be baimės sukeliančio cukraus.
Čia galite rasti šokoladinių sausainių tešlos avižinių dribsnių receptą ir informaciją apie maistingumą .
4. Pripildytas avižinių dribsnių baltymų blynas
Itin puikus šis receptas sujungia avižinius dribsnius ir blynus į vieną Yummy patiekalą. Iš kiaušinių ir kiaušinių baltymų mišinio šie avižiniai tešlos batonėliai supakuoja 26 g baltymų vienoje porcijoje. Norėdami pridėti šiek tiek saldumo (kartu su vitaminais ir mineralais), tiesiog užpilkite savo kepamų pyragų pyragą naudingomis uogomis.
Čia rasite „Supercharged“ avižinių dribsnių baltymų blyno receptą ir informaciją apie maistingumą .
5. Skanūs veganiški cukinijų avižiniai dribsniai
Kas sako, kad jūs negalite mėgautis avižine koše praėjusiais pusryčių laikais? Išplėskite savo kulinarijos akiratį šiuo pikantišku avižinių dribsnių patiekalu, kuris jus šiltą ir jaukią šaltą žiemos naktį. Turėdami vieną sveiką cukiniją kiekvienoje porcijoje, galėsite pasiekti USDA rekomenduojamą daržovių skaičių per dieną ir pagerinti savo mitybą vitaminais C ir B6.
Čia galite sužinoti pikantiškų veganiškų cukinijų avižinių dribsnių receptą ir informaciją apie maistingumą .
