Vanduo yra svarbiausia norint išgauti lygią odą, padidinti energijos lygį, suformuoti seksualius, lieknus raumenis ir pasiekti jūsų kūno rengybos tikslus. Bet kartais po sunkios dienos darbe ar mokykloje norisi kažko šiek tiek įdomesnio.
Yra keletas kitų gėrimų, kurie geria visas vandens privilegijas ir pakuoja daug ryškaus, gaivinančio skonio. Šiandien mes dalijamės penkiais gėrimais, kurie pakels jūsų kūno rengybos rezultatus į kitą lygį.
1. Baltymų kokteilis
Švarių baltymų turėjimas po treniruotės yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jūsų kūnas išliktų stiprus ir oda švytėtų. Baltymai yra galingas makroelementas, kuris palaiko jūsų maistą, skatina medžiagų apykaitą ir padeda suformuoti liesus raumenis po treniruotės.
Pridėkite prie savo kokteilių švarių, genetiškai nemodifikuotų, „Tone It Up“ baltymų be glitimo, yra nuostabus būdas padidinti baltymų kiekį ir padaryti savo kokteilius kreminiais ir skaniais. Išbandykite mūsų „Tropical Paradise“ Pochlebca dubenį po kitos treniruotės, kad gaivintumėte drėkinimo ir degalų atsargas.
2. Kombucha
„Kombucha“ yra madingas gėrimas JAV, tačiau Kinijoje jis egzistuoja daugiau nei 2000 metų. Ši švelni fermentuota arbata yra žinoma dėl savo sveika žarnyne esančių probiotikų, tačiau ar žinojote, kad ji taip pat gali pagerinti jūsų medžiagų apykaitą ir suteikti energijos?
„Kombucha“ yra gausu B komplekso vitaminų, kurie padeda metabolizuoti angliavandenius, baltymus ir riebalus, leisdami jūsų kūnui naudoti jų teikiamą energiją. Taigi, kai jaučiate mažai energijos, gurkšnokite ant butelio kombucha ir pasikraukite.
3. Žalioji arbata
Žalioji arbata yra medžiagų apykaitą skatinanti jėgainė. Viename tyrime nustatyta, kad tie, kurie prieš treniruotes išgėrė žaliosios arbatos ekstrakto be kofeino, prarado 1, 6 procento daugiau kūno riebalų nei tie, kurie to nedarė, ir kad jų riebalų oksidacijos laipsnis (arba greitis, kuriuo jų kūnas degino riebalus energijai gauti) padidėjo milžiniškas 25 procentų.
Laimikį? Jums tektų išgerti šešis – septynis puodelius žaliosios arbatos per dieną, kad gautumėte tiek, kiek tyrimo dalyviai. Iššūkis priimtas.
Žaliojoje arbatoje yra aminorūgšties, vadinamos L-teaninu, kuri sumažina virpėjimą ir nerimą, nepadarydama jūsų mieguistumo ir padedanti jums su treniruotėmis protauti. Prieš lipdami į sporto salę, užpilkite puodelį žaliosios arbatos virš ledo, kad gautumėte puikų vasaros gėrimą.
4. Kokosų vanduo
Prakaitavimo metu jūsų kūnas netenka tonų elektrolitų, o tai gali sukelti raumenų mėšlungį. Mūsų gėrimas, norint papildyti tas parduotuves? Kokosų vanduo. Tai nuostabus natūralus natrio ir sunkiai gaunamo kalio šaltinis, kurio jūsų kūnui reikia norint stabilizuoti jūsų elektrolitų kiekį. Kokosų vanduo taip pat yra natūraliai saldus ir gaivus, todėl juo galėsite mėgautis treniruotės metu ar po jos.
5. Žaliosios sultys
Po mūsų rytinės jogos pamokos galite mus rasti griebdamiesi šalto spaudimo žaliųjų sulčių. Sulčių butelis, į kurį įpilta lapinių žalumynų, pavyzdžiui, kopūstų ir špinatų, tiekia kalį, kad nuramintų skaudančius raumenis. Ir atspėk ką: daržovėse taip pat yra baltymų! Vienas butelis žalių sulčių turi nuo dviejų iki keturių gramų. Tiesiog įsitikinkite, kad gausite ar pagaminsite sulčių su visomis daržovėmis ir vaisiais, kurių vaisiai beveik neskanūs, kad išvengtumėte smarkiai padidėjusio cukraus kiekio kraujyje.
Valgyk savo kelią į tonizuotą abs
Abs yra gaminami treniruočių metu, tačiau jie atsiskleidžia turint tikslinę mitybą. Mes sudarėme „Tone It Up“ mitybos planą, kad padėtume moterims jaustis ir atrodyti absoliučiai geriausiai. Tai iš tikrųjų priklauso nuo to, kaip mes valgome (ir geriame) kiekvieną dieną. Būdami nariu, jūs akimirksniu gausite prieigą prie tūkstančių liesų, švarių ir ekologiškų receptų, kurie pakels jūsų rezultatus į kitą lygį. Prisijunkite dabar svetainėje toneitup.com.
Ką tu manai?
Koks jūsų gėrimas, kai ruošiatės treniruotėms ar ruošiatės mankštintis? Ar ši informacija jus nustebino? Dalinkis komentarų skiltyje!
