Papajos vaisiai yra gimtoji Centrinėje ir Pietų Amerikoje. Jo išorė yra žalia arba geltona, atsižvelgiant į tai, koks jis prinokęs. Iš išorės papajos primena mangus. Tačiau kai jie bus supjaustyti, apelsinų minkštimas ir mažos juodos sėklos leis jums lengvai atskirti juos nuo mangų. Šie saldūs vaisiai yra gerai žinomi dėl naudingų maistinių medžiagų ir vaistinių savybių. Apskritai papajos yra laikomos sveiku, maistingu maistu, turinčiu nedaug šalutinio poveikio.
Šalutinis Papajos poveikis
Papajos vartojimas neturi daug neigiamo šalutinio poveikio. Tiesą sakant, didelis jo teigiamos naudos asortimentas reiškia, kad šis vaisius paprastai laikomas labai sveiku.
Tačiau papaja turi specifinių savybių, kurios gali sukelti problemų tam tikriems žmonėms arba sukelti šalutinį poveikį didelėmis dozėmis. Pavyzdžiui, Papaja yra žinoma dėl savo skaidulų kiekio. Kiekvienoje porcijoje yra 10 procentų jūsų dienos rekomenduojamo pluošto kiekio. Paprastai tai būtų laikoma teigiama. Tačiau, kaip ir bet kokio skaidulų turinčio maisto, valgant daug papajų, gali atsirasti virškinimo diskomfortas.
Papajoje yra įvairių maistinių medžiagų ir junginių, kurie keičiasi bręstant. Daugelis iš jų gali paveikti vyrų ir moterų gimdą ir vaisingumą. Tai apima tokias chemines medžiagas kaip lateksas, kurio yra dideliame kiekyje neprinokusiuose papajų vaisiuose. Papajos lateksas gali paveikti gimdą ir menstruacinį ciklą. Visų pirma, lateksas gali sukelti susitraukimus, dėl kurių papajų, ypač neprinokusių papajų, vartojimas yra pavojingas nėščioms moterims. Šie susitraukimai gali sukelti nepageidaujamus savaiminius abortus ir pakeisti mėnesinių ciklą.
Valgant besaikę papają taip pat gali kilti problemų dėl vaisingumo. Taip yra dėl papajose randamo papaino. Papainas yra fermentas, kuris gali padėti palengvinti virškinimą. Tačiau tai taip pat gali turėti įtakos reprodukcinei sveikatai. Dideliais kiekiais jis gali slopinti progesteroną, paversdamas jį natūralia kontracepcija. Reguliarus ir ilgalaikis papajų vartojimas gali sumažinti spermatozoidų skaičių ir sukelti nevaisingumą.
Tačiau šis šalutinis poveikis nėra nuolatinis; jie turėtų pasitraukti, kai tik papajų vartojimas liausis. Vis dėlto gali praeiti keli mėnesiai, kol vaisingumo problemos nebebus. Apskritai, jūs turėtumėte vengti valgyti papajų, jei esate nėščia ar bandote pastoti. Kitu atveju, saikingai, papajos yra visiškai saugus, sveikas maistas.
Papajos mityba
Papajos yra gerai žinomos kaip maistingos, saldžios, mažai kalorijų turinčios, vaisių. Kiekvienoje puodelio dydžio porcijoje papajų yra daug skaidulų, vitamino A, vitamino C, folio rūgšties ir kalio. Tiesą sakant, kiekvienoje papajų taurėje yra 144 procentai jūsų dienos rekomenduojamo vitamino C. Tai papają padaro vienu iš vitaminų C turtingiausių maisto produktų, esančiu toli nuo apelsinų ir raudonųjų paprikų.
Papajoje esantis vitaminas C veikia kaip antioksidantas ir taip pat gali padėti jūsų kūnui išgydyti žaizdas, sudaryti kolageno ir absorbuoti geležį. Papajoje taip pat yra nedidelis kiekis daugelio B komplekso vitaminų, vitamino E ir vitamino K, taip pat kalcio, vario, geležies, magnio, mangano, fosforo, seleno ir cinko.
Papajoje yra ne tik daug naudingų maistinių medžiagų, bet ir fermentų, tokių kaip papainas, kurie gali skaidyti baltymus ir kitas maistines medžiagas. Papajos naudą ir maistines medžiagas taip pat galima rasti papajos augalo lapuose, šaknyse ir sėklose. Šios papajų augalų dalys ir vaisiai taip pat buvo vartojami daugelį metų. Tačiau, kaip ir obuolių sėklose, juose gali būti cianido, todėl jų reikia vartoti atsargiai.
