Jei kada nors norėjote, kad Jaunimo fontanas būtų tikras, klausykite: Nikotinamido adenino dinukleotidas (NAD +) yra vitamino B3 arba niacino forma ir galingas antioksidantas, reguliuojantis senėjimą spartinančius genus.
Vartodami nikotinamido mononukleotido (NMN) papildus, kai kurie tyrinėtojai mano, kad galbūt galėsite padidinti NAD + lygį ir galbūt pasukti atgal į laikrodį - galbūt per kelis dešimtmečius.
Skamba daug žadančiai, tiesa? Bet prieš pradėdami atsargas apie NMN papildus, supraskite tariamą jų teikiamą naudą ir galimą šalutinį poveikį bei atsiminkite vieną svarbų įspėjimą.
Apie nikotinamidą
Nikotinamidas, kuris kartais vadinamas niacinamidu, yra vitamino B3 koenzimas (skaitykite: jis padeda B3 atlikti savo darbą) ir yra kiekvienos gyvos organizmo ląstelės dalis. Tai yra NAD + pirmtakas, kuris yra būtinas sveikam kūnui ir reikalingas siekiant padėti neurologinei sistemai, smegenims ir kitiems vidaus organams veikti optimaliai. Nikotinamidas tampa NAD + per daugelį cheminių virsmų.
Kolorado Springse įsikūrusi sveikatos trenerė, siekianti gamtos mokslų daktaro laipsnio, Melissa Caiyem paaiškina, kad vitamino B3 galima rasti tiek gyvūniniuose, tiek augaliniuose maisto produktuose, įskaitant lašišą, jautieną, vištieną, ruduosius ryžius, žemės riešutus, saulėgrąžų sėklas ir lęšiai.
NAD + ir senėjimas
Senstant NAD + lygis jūsų kūne mažėja. Tai daro jūsų ląsteles sunkiau taisytis, todėl rizikuojate patirti fizinį ir psichinį nuosmukį.
Be senėjimo, jūsų NAD + atsargos gali sumažėti dėl streso, netinkamos dietos, tam tikrų vaistų, miego trūkumo ir besaikio alkoholio vartojimo. Taigi, kaip atkurti tuos lygius, kai tik jie sumažės?
„NMN kiekis, reikalingas norint padidinti NAD + žmogui, yra daug didesnis už kiekį, kurį randa dietiniai šaltiniai“, - sako Caiyem. Norėdami pakelti NAD + lygį, jums reikia šimtų miligramų, tačiau įvairių maisto produktų koncentracija yra mažesnė nei 1 miligramas kilograme. Taigi, pasak jos, „norint pasiekti norimą efektą, tektų papildyti“.
Galimi NMN papildų pranašumai
NMN papildai suteikia vilties paskatinti jūsų NAD + lygio padidėjimą, nes nikotinamido mononukleotidas tampa NAD + po to, kai organizme vyksta daugybė natūralių cheminių virsmų. Papilduose yra didelė NMN dozė - tokio kiekio, kurio jūs niekada negalėjote gauti vien tik maistas.
NMN papildai gali kovoti su senėjimu, atsikratyti lėtinės ligos ir padidinti jūsų energijos lygį. Kitas NMN papildų pažadėtas pranašumas yra mitochondrijų, kurios yra jūsų ląstelių energetinės jėgainės, funkcijos gerinimas. Manoma, kad nykstančios mitochondrijos prisideda prie jūsų fizinės ir psichinės sveikatos blogėjimo senstant.
Vartodami NMN papildų, taip pat galite pasinaudoti nauda, kurią sudaro:
- Pagerintas pažinimas
- Sveikesnės kepenys ir medžiagų apykaita
- Ilgesnė eksploatavimo trukmė
- Pagerėja kraujo tekėjimas ir maistinių medžiagų tiekimas į ląsteles
- Padidinta ištvermė
NMN gali panaikinti kai kuriuos senėjimo padarinius, įskaitant svorio padidėjimą, jautrumą insulinui ir mažai energijos. Tai taip pat gali pagerinti akių sveikatą ir užkirsti kelią su amžiumi susijusiems organų pokyčiams. Tyrimų metu NMN parodo potencialą padidinti NAD + gamybą, siekiant padėti sergant diabetu ir Parkinsono liga.
2016 m. Gruodžio mėn. Publikuotame žurnale „ Cell Metabolism “ nustatyta, kad laukinių pelių papildymas NMN lengvai sukėlė NAD + sintezę, kad būtų aukščiau paminėti pranašumai. Kitaip tariant, NMN sušvelnino su amžiumi susijusį pelių sumažėjimą.
Sugavimas
Prieš sakydami „pasirašyti mane“ dėl NMN papildų, atminkite, kad visi šie įspūdingi gydomieji ir senėjimą mažinantys pranašumai yra tik teoriniai reiškiniai žmonėms.
Tyrimais įrodyta, kad NMN yra veiksmingas gyvūnams. Bet, kaip pabrėžia Caiyem, „iki šiol NMN nėra atlikta jokių tyrimų su žmonėmis“. Jis atrodo gerai toleruojamas pelėms ir nesukelia šalutinio poveikio. Bet pelių metabolizmas yra skirtingas nei žmonių. Žmogaus gyvenimo būdas, įskaitant stresą ir dietą, labai skiriasi nuo pelės narve.
NMN papildas atliekant tyrimus su pelėmis taip pat siūlomas kaip injekcija, tačiau žmonėms skirti papildai yra siūlomi ir žodžiu. Skirtingi vartojimo būdai gali paveikti NMN prieinamumą ir poveikį.
Apibendrinant: NMN atrodo perspektyvus remiantis ribotais tyrimais, tačiau šiuo metu nėra paskelbtų tyrimų ar tyrimų, kurie įrodytų, kad priedas daro ką nors, kad veiksmingai pagerintų NAD + lygį žmonėms.
Taip pat atminkite, kad, pasak Medicinos instituto, viršutinė visų niacino produktų, įskaitant nikotinamido formas, vartojimo riba yra 35 miligramai per dieną.
: Ką daryti, jei turite niacino reakciją?
Papildymo pasirinkimas
Atlikdami nedaug tyrimų arba nepateikę tyrimų, pagrindžiančių NMN papildų pranašumus, gamintojai nesustabdė kurti patikimos šių produktų rinkos.
Vis dėlto, kai svarstote apie papildus, visada atminkite, kad jie nėra tikrinami taip griežtai kaip ir vaistai. Papildams netaikomas joks pagrindinis Maisto ir vaistų administracijos reglamentas, o tai reiškia, kad gamintojai savo etiketėse gali pateikti plačius teiginius, kurie ne visada yra įrodyti.
Kai ieškote kokybės priedo, reikia atkreipti dėmesį į kelis dalykus:
- Skaidrumas: Produkte pateikiami visi ingredientai, kuriuos galite lengvai rasti, pavyzdžiui, etiketėje. Idealiu atveju papildas turėtų sudaryti minimalų ingredientų sąrašą, kuris užtikrins, kad jūs gausite daugiau norimų maistinių medžiagų ir mažiau užpildo.
- Trečiosios šalies išbandyta: Nors neprivaloma, papildomos įmonės gali nuspręsti, kad jų gaminių kokybę patikrintų trečioji šalis, pavyzdžiui, NSF International ar ConsumerLab.com. Produktų etiketėje ar svetainėje ieškokite trečiųjų šalių sertifikatų.
- GMP: FDA nustato gerąją gamybos praktiką priedų kūrėjams, kurie skatina juos pagrįsti jų ingredientų tapatumą, grynumą, kokybę, stiprumą ir sudėtį. Produkto etiketėje ar svetainėje ieškokite ženklo, rodančio, kad įmonė laikosi šios praktikos.
Esmė
2019 m. Sausio mėn. „Biomolecules“ žurnale atliktoje tyrimų apžvalgoje padaryta išvada, kad NMN rodo potencialą, tačiau trūksta klinikinių ir toksikologinių duomenų, reikalingų plačioms rekomendacijoms pateikti. Be to, NMN gaminti yra brangu, todėl brangu jums, vartotojui.
NMN yra perspektyvus gydymas Alzheimerio liga, širdies ir kraujagyslių ligomis bei diabetu, taip pat daugeliu senatvės sutrikimų. Tačiau reikia daugiau tyrimų, kad būtų užtikrintas saugumas ir veiksmingumas žmonėms.
