Didelio intensyvumo treniruotės, šokinėjimas virve ilgą laiką buvo pagrindinė veikla boksininkams, profesionaliems sportininkams ir norintiems padidinti savo širdies ištvermės lygį. Aktyvindami daugybę raumenų grupių tiek apatinėje, tiek viršutinėje kūno dalyje, šokinėjantys virvės yra kalorijų degintojai. Trisdešimt minučių trunkanti veikla gali sudeginti maždaug 400 kalorijų moteriai, sveriančiai 135 svarus.
Apatinė kūno dalis
Nors veršeliai yra pagrindiniai raumenys, stiprinantys šuolį, taip pat suaktyvinami keturkojai, raumenys ir šlaunys. Apkrovos fazė, kai pravažiuojate per pėdos rutulį ir nustumiate kojų pirštus, reikia užpakalinės kūno pusės, ty jūsų slankstelių, blauzdų ir veršelių. Keturkojis ir slydimas padeda valdyti šuolį ir lengvai nusileisti ant kojų, o ne trenkti grindimis. Keliai turi būti šiek tiek sulenkti tiek peršokimo metu, tiek nusileidimo ir nusileidimo metu.
Viršutinė kūno dalis
Pečiai ir abs yra viršutinės kūno dalies jėgos raumenys šokinėjant virve, nors rankos ir rankos taip pat padeda virvutę sukti. Stabilizuodami viršutinę kūno dalį kartu su šerdimi, esate nugara, kuri turėtų būti pailga, tiesi ir nukreipta per dubens vidurį, o ne pasvirusi į priekį ar atgal.
