Trigerio nykštis yra būklė, dėl kurios nykštys gali būti sulenktas į vidų, link delno, arba ištiesinti jį spragtelėjus. Kaip praneša Orthopod.com, reumatoidinis artritas, daliniai sausgyslių plyšimai, pakartotinės traumos dėl su pistoletu sugriebtų elektrinių įrankių arba ilgos valandos sugriebiant vairą gali sulenkti lenkiamąsias sausgysles ir sukelti sukibimą nykščiu ar pirštu. Chirurgija yra galimybė lėtiniais atvejais; tačiau jei būklė buvo trumpesnė nei keturi mėnesiai, fizinės terapijos pratimai gali padėti palengvinti simptomus.
Pasyvūs tempimai
Anot „RehabTeamSite“, pasyvusis tempimas yra svarbi fizinės terapijos pratimų dalis. Pasyviu tempimu pasitelksite išorinę jėgą, ty kitą ranką, kad ištemptumėte paveiktą sąnarį. Pasyvūs judesiai leidžia sąnariui atlikti tam tikrus judesio diapazonus arba ROM judesius, nepadedant papildomos įtampos sausgyslėms ir raiščiams. Terapeutas gali priversti jus švelniai perkelti paveiktą skaitmenį tik į pasipriešinimo tašką; sustabdykite judėjimą, jei jaučiate skausmą. Naudodamiesi kita ranka, švelniai sulenkite ir tiesinkite nykštį, teigiama „RSI-Relief“ tinklalapyje, kad būtų atliktas pasyvus sąnario tempimas. Taip pat galite perkelti nykštį į šoną, ištempdami internetinę erdvę ir judėdami ratu. Kartojant šiuos tempimus kasdien, galima pagerinti ROM ir palengvinti sąnario standumą.
Aktyvus tempimas
„RSI-Relief“ taip pat rekomenduoja aktyvųjį tempimą, kad būtų galima atlikti nykščio terapiją. Aktyviam tempimui judinsite paveiktą sąnarį be išorinės jėgos pagalbos. Gali būti, kad jūsų terapeutas ištiesins nykščio sąnarį iki pasipriešinimo taško. Nors iš pradžių gali būti sunku, kartojant, šis judėjimas gali tapti lengvesnis. Ištieskite nykštį į išorę ir pabandykite pasukti mažu apskritimu, jei nejaučiate skausmo.
Pratimų pratimai
Atlikti pratimus, atliekančius opozicines sausgysles, pavyzdžiui, ekstensorinį digitorumą, taip pat rekomenduoja RSI-Relief svetainė. Kaip rašo FamilyDoctor.org, pirmiausia padėkite ranką delnu žemyn ant stalo. Pakelkite kiekvieną skaitmenį po vieną be skausmo, kiek galite. Sutelkti dėmesį į paveiktą skaitmenį; tačiau dirbdami kitais pirštais galite pagerinti bendrą rankų jėgą.
Aktyvaus išleidimo metodai
Aktyvaus atpalaidavimo metodai arba ART yra gydymo būdas, kurį gali naudoti jūsų terapeutas. Jis veikia atkuriant judesius tarp kaulų, raumenų ir sausgyslių fascijų ar pluoštinių dangų. ART gali sumažinti sukibimus, kurie gali sukelti nykštį, taip pat skatina sklandų slydimo judesį, reikalingą sausgyslėms ir raiščiams. Gydytojas rankomis suras mazgelius ar sukibimus pažeistoje vietoje ir paprašys jus sulenkti ir ištiesti nykštį. Visus jūsų judesius jis atliks įtempimą ir masažo formą, padėsiančią suskaidyti sukibimus, skatinant sklandų sąnario judesį.
