Geležies trūkumas gali jausti silpnumą, mieguistumą ar trūkti energijos. Tačiau energijos stoką ir nuovargį gali sukelti daugybė skirtingų vitaminų ar mineralų trūkumų. Apsilankykite pas gydytoją, jei turite nuolatinį nuovargio periodą ar mažai energijos, kad pašalintumėte pagrindines būkles ar ligas.
Geležis ir energija
Energijos trūkumas yra vienas iš labiausiai paplitusių geležies trūkumo požymių. Per mažai geležies reiškia, kad kraujas negali pernešti pakankamai kūno deguonies. Tai gali turėti įtakos jūsų energijos lygiui, nuotaikai, koncentracijos lygiui ir darbo rezultatams. Geležies trūkumas paveikia didelę dalį Amerikos piliečių; Ligų kontrolės ir prevencijos centrai teigia, kad „geležies trūkumas yra labiausiai paplitęs mitybos nepakankamumas ir pagrindinė anemijos priežastis JAV“.
Geležinės tabletės
Geležies papildus galite įsigyti per savo vietinę vaistinę. Gerdami papildą, galite sukaupti energiją, kuriai trūksta geležies. Tačiau prieš pradėdami geležies papildų kursą, pasitarkite su vaistininku ar gydytoju. Nors kasdieninis papildas gali būti naudingas gydant geležies trūkumą, per didelis geležies kiekis gali būti mirtinas, ypač vaikams.
Alternatyvūs šaltiniai
Moterys
Ypač moterims geležies papildas gali būti naudingas. Darin Ingels iš Bastyr Natūralios sveikatos centro teigia, kad iki 20 procentų moterų kenčia nuo geležies trūkumo. Dėl menstruacijų kraujavimo moterims reikia daugiau geležies nei vyrams, jos gali jaustis mažai energijos ir pavargusios po menstruacijų. Moterys turi reguliariai grąžinti geležį, prarastą per savo laikotarpius. Jei to neįmanoma pasiekti laikantis dietos, gali padėti geležies tabletė.
Įspėjimas
Jei pasikeitus mitybai išlieka mažai energijos, pasitarkite su gydytoju. Geležies trūkumą galima susieti su mitybos įtaka. Dėl tam tikrų medicinos problemų, tokių kaip virškinimo trakto sutrikimai ir kraujavimas žarnyne, gali sumažėti geležies kiekis. Dėl šios priežasties ir perdozavimo pavojaus geležies tabletes reikia gerti tik gydytojui patarus.
