"Viskas, ką valgau, man suteikia dujų!" Jei kada nors pagalvojai, supranti, kad skirtingi žmonės turi savo individualias reakcijas į maistą. Nors kai kurie gali valgyti bet ką, nepatirdami virškinimo sutrikimų, pilvo pūtimo ar dujų, kiti, atrodytų, gali susijaudinti.
Jei maistas beveik visada palieka jus pilną oro, tai gali nutikti dėl valgomo maisto rūšių. Tačiau jei bandėte valgyti įvairius maisto produktus, tačiau vis tiek kenčiate nuo vidurių pūtimo, galbūt pamiršite kitą priežastį.
Patarimas
Nors vargu ar viskas, ką valgote, duos jums dujų, galbūt rinkitės maisto produktus, kurių virškinimas užtrunka ilgiau. Jūs taip pat galėjote turėti pagrindinę sveikatos būklę.
Patikrinkite, ką valgote
Apsvarstykite, ką valgote. Kai kurie maisto produktai yra sunkesni ar tankesni, todėl jų virškinimas užtruks ilgiau. Riebi mėsa, pavyzdžiui, šoninė, virškinamajame trakte dažnai būna pakankamai ilga, kad ji fermentuotųsi ir susidarytų dujų perteklius. Jūsų kūnas išstums šias dujas per pūtimą ar vidurių pūtimą. Daugelis ankštinių augalų taip pat yra susiję su dujomis, įskaitant pupeles, žirnius ir lęšius.
Dujų galite gauti ir iš lapinių žalumynų, tokių kaip salotos ir kopūstai. Brokoliai, žiediniai kopūstai ir netgi vaisiai, tokie kaip obuoliai, persikai ir kriaušės, taip pat gali duoti dujų. Be to, bet koks maistas, kuriame yra daug riebalų, gali sulėtinti jūsų virškinimą ir suteikti daugiau laiko maistui fermentuoti jūsų virškinimo sistemoje. Net pluoštas, kuris paprastai padeda virškinimui, yra dujų gamintojas.
Apsvarstykite, kaip jūs valgote
„Altru Health System“ duomenimis, net valgydami dietą, kurioje mažai riebalų, ir kitus dujų gamintojus, dujos vis tiek gali išsivystyti. Kiekvieną kartą nurydami maistą, jūs taip pat nuryjate oro. Šis oras kaupiasi jūsų virškinimo sistemoje ir vėliau turi būti išleistas. Greitai valgydami, gausiai įkandę ir nurydami, kruopščiai nekramtydami maisto, tikėtina, kad padidės praryto oro kiekis.
Valgymas, kai esate stresas, arba skubotas, taip pat gali sutrikdyti jūsų virškinimą. Jūsų įpročiai tarp valgymų taip pat gali būti veiksnys. Pvz., Jei esate linkęs kramtyti gumą, valgyti kietus saldainius ar rūkyti cigaretes, esate linkęs praryti oro perteklių.
Gėrimai ir dujos
Jūsų dujos taip pat gali kilti dėl to, kaip geriate valgydami. Gazuoti gėrimai, tokie kaip soda pop, dėl jų burbuliukų patenka į jūsų virškinimo sistemą anglies dioksido. Alus daro tą patį poveikį dėl tos pačios priežasties.
Taip pat, kaip ir su maistu, kai geriate per greitai arba nuryjate per daug skysčio iš karto, galite nuryti didelius oro burbuliukus, kuriuos jūsų kūnas turi išstumti. Gerimas per šiaudelį taip pat gali padidinti oro kiekį, kurį nuryjate gerdamas.
Pagrindinės virškinimo trakto ligos
Nors prarytas maistas ir nesuvirškinto maisto fermentacija yra tipiškos dujų priežastys, gali pasireikšti kitos virškinimo trakto ligos. Viena iš ligų, celiakija, pažeidžia žarnyno gleivinę, o šia liga sergantys žmonės gali patirti dujų, rašo „MedlinePlus“.
Bakterijos, kurios sujungia jūsų žarnyną ir padeda virškinti, gali būti pažeistos ar sunaikintos antibiotikais ir kai kuriais kitais vaistais, ir dėl jų praradimo maistas gali likti nesuvirškintas pakankamai ilgai, kad galėtų fermentuoti.
Angliavandenių malabsorbcija taip pat gali pakenkti šioms bakterijoms. Pieno produktai gali sukelti dujų, jei netoleruojate laktozės, o kiti virškinimo sutrikimai, tokie kaip dirgliosios žarnos sindromas, taip pat gali sukelti dusulį po kiekvieno valgio.
Kai atmesite savo mitybos ir valgymo įpročius ir įtariate medicininę priežastį, turėtumėte pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad nustatytumėte savo dujų priežastis ir galimą jų gydymą.
