Pilvo pūtimas ir vandens susilaikymas gali pridėti svarų prie jūsų rėmo ir priversti jus jaustis nepatogiai. Maistas su diuretikais gali padėti jūsų kūnui natūraliai išleisti dalį vandens, kurį jis laiko, kad sumažintų jūsų simptomus. Nors citrina yra puikus būdas pagyvinti stiklinę vandens, nėra jokių įrodymų, kad ji veikia kaip diuretikas. Prieš pradėdami savarankiškai gydytis bet kokią medicininę būklę, pasitarkite su gydytoju.
Apibrėžti diuretikai
Diuretikas yra bet kuri medžiaga, kuri padidina šlapinimąsi ir padeda praplauti vandenį iš jūsų sistemos. Jei vandens sulaikymas lėtinis ar ūmus, gydytojas gali skirti diuretikų, vadinamų vandens piliulėmis. Nedidelius vandens susilaikymo atvejus dažnai galima gydyti keičiant mitybą ir gyvenimo būdą.
Diuretikų maistas
Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, maistas, turintis diuretikų savybių, yra šparagai, petražolės, burokėliai, vynuogės, šparaginės pupelės, lapiniai žalumynai, ananasai, moliūgai, svogūnai, porai ir česnakai. Citrina nėra įtraukta į tą sąrašą. „Better Health Channel“ svetainėje kiaulpienių lapai, kukurūzų šilkas ir krienai išvardyti kaip vaistažolės, turinčios galimybę veikti kaip diuretikai. Sakoma, kad spanguolių sultys taip pat gali veikti. Fitneso ekspertas ir autorius Davidas Grotto tinklalapiui „Fitness“ sakė, kad arbūzas turi diuretikų savybių.
Sumušti pūtimą
Į dietą įtraukus diuretikų, tai nepakenks, nes jie visi yra sveiki maisto produktai, kuriuose gausu svarbių vitaminų, mineralų, skaidulų ir antioksidantų. Merilendo universiteto medicinos centras taip pat rekomenduoja sumažinti jūsų druskos suvartojimą - dėl vandens sulaikymo dažnai kaltas didelis druskos vartojimas. Taip pat padidinkite maistą, kuriame gausu B grupės vitaminų ir geležies, įskaitant nesmulkintus grūdus, tamsius lapinius žalumynus ir jūros daržoves. Iš raciono išbraukite rafinuotą maistą, pavyzdžiui, baltus ryžius, makaronus ir duoną, ir valgykite mažiau raudonos mėsos. Verčiau rinkitės liesą vištieną ir žuvį. Taip pat būtinai reguliariai mankštinkitės.
Įtraukite citriną į savo racioną
Vien todėl, kad citrina nėra diuretikas, dar nereiškia, kad ji nėra sveikas dietos priedas. Tai puikus būdas pagardinti maistą bandant sumažinti druskos suvartojimą - išspauskite ją ant žuvies, o ne sūrus marinatus. Įpilkite pusės citrinos sultis į stiklinę vandens ir gausite gausų kiekį vitamino C bei mažesnį kiekį B grupės vitaminų, kalio, fosforo ir kalcio. 2012 m. Vasario mėn. Žurnale „Stroke“ paskelbtas tyrimas rodo, kad valgant daugiau citrusinių vaisių, moteris gali sumažinti insulto riziką.
