Palygindami „Rockstar“ ir „Monster“, kad nustatytumėte, kuris suteiks daugiau energijos, pažiūrėkite į gėrimų komponentą, kuris suteikia atsigaivinimą: kofeiną. Kaip paaiškėja, „Rockstar“ ir „Monster“ yra toks pat kofeino kiekis ir jie greičiausiai turės tą patį energinį poveikį.
Patarimas
„Rockstar“ ir „Monster“ yra toks pat kofeino kiekis - apie 160 miligramų skardinėje - tai reiškia, kad jie greičiausiai suteiks jums tą patį energijos kiekį.
Energetiniai gėrimai ir kofeino kiekis
Energijos kiekis, kurį gėrimas suteiks, priklauso nuo jo kofeino kiekio. Anot bendrovės tinklalapio, „Monster Energy“ turi 160 miligramų kofeino 16 uncijų skardinėje, o kofeinas „Rockstar Energy Drink“ yra maždaug 158 miligramai kofeino 16 uncijų skardinėje, skelbia USDA. Tačiau bendrovė taip pat gamina „Rockstar XDurance“, kurio vienoje skardinėje yra 300 miligramų kofeino, ir „Rockstar Hardcore“, kurio vienoje skardinėje yra 240 miligramų kofeino, skelbia svetainė. Palyginimui, 8 uncijos puodelis kavos turi apie 95 miligramus kofeino, kaip nurodyta USDA.
„Rockstar“ ir „Monster“ sudėtyje esantis kofeinas suteikia jums malonumo, stimuliuodamas jūsų centrinę nervų sistemą. Mičigano universiteto duomenimis, jo poveikis gali prasidėti per 15 minučių nuo augalų junginio suvartojimo ir trukti iki šešių valandų. Nedidelis kofeino kiekis yra visiškai sveikas, tačiau per didelis jo vartojimas gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį, pvz., Didelį širdies ritmą, galvos svaigimą, dirglumą ir nemigą. Mayo klinika pažymi, kad iki 400 miligramų per dieną sveikam suaugusiam žmogui atrodo visiškai saugu, nors vaikai ir paaugliai, taip pat nėščios ar krūtimi maitinančios moterys turėtų vengti vartoti per daug kofeino.
Energetiniai gėrimai ir vitaminas B12
Tiek „Rockstar“, tiek „Monster“ sudėtyje yra vitamino B12, mikroelemento, kurio teiginiai padidina energiją arba pagerina sportinius rezultatus. Anot USDA, „Monster“ turi 6 mikrogramus arba 100 procentų dienos normos vitamino B12 kiekvienoje 8 uncijų porcijose, o „Rockstar“ yra 15 mikrogramų B-12 8 uncijų porcijoje.
Žmonės, kuriems trūksta vitamino B12, paprastai jaučia didžiulį energijos trūkumą, o suvartoję mikroelementą jie gali juos atsikratyti. Tačiau, pasak Nacionalinio sveikatos instituto, nėra įrodymų, kad vitaminas B12 gerina energiją ar sportinius rezultatus tiems, kurie dar neturi vitamino B12 trūkumo. Nuo 1, 5 iki 15 procentų amerikiečių kenčia nuo nepakankamumo, tačiau tai galima diagnozuoti tik patikrinus jūsų kraują atliekant kraujo tyrimą.
Cukrus energetiniuose gėrimuose
Cukrus energetiniuose gėrimuose, tokiuose kaip „Rockstar“ ir „Monster“, yra mišrus maišas. Tiesa, kai jūs vartojate cukrų, tam tikro tipo angliavandenius, jis patenka į kraują, o jūsų kūnas jį naudoja energijai, pažymi Harvardo TH Chano visuomenės sveikatos mokykla. Peržiūrėdami „Rockstar“ ir „Monster“ cukraus atžvilgiu, jie tik šiek tiek skiriasi. Pasak USDA, „Monster“ turi 23 gramus cukraus už 8 uncijos porcijas - arba pusę skardinės -, o „Rockstar“ yra 29, 4 gramų cukraus už 8 uncijas.
Tačiau cukraus skubėjimo sąvoka gali būti tik mitas. Tyrimas, paskelbtas 2019 m. Birželio mėn. Žurnale „Neuroscience & Biobehavioral Review“, nustatė, kad vartojami angliavandeniai, tokie kaip cukrus, padidina nuovargį per 30 minučių ir sumažina budrumą per 60 minučių. Todėl, jei jūs ieškote maisto pasiėmimo priemonės, kofeiną gali būti geriau vartoti be jokio papildomo cukraus, pavyzdžiui, kavos ar arbatos, o ne kaip energetinį gėrimą.
