Kelio sąnario užklupimas ar įtrūkimas gali sukelti keletą priežasčių, įskaitant chondromalaciją - kai kelio sąnario gaubtas nėra suderintas - girnelės sausgyslių patinimas ir osteoartritas. Apvyniojus sąnarį tūzu „Ace“, važiuojant dviračiu galima stabilizuoti raumenis, sausgysles ir kelio sąnarį. „Ace“ tvarsčius galima įsigyti daugumoje vaistinių, jie būna skirtingo pločio ir tiekiami spaustukais arba lipnia danga. Prieš manydamiesi dėl kelio traumos, pasitarkite su gydytoju.
1 žingsnis
Sėdėkite ant kėdės ir atremkite koją ant kitos priešais jus esančios kėdės. Laikydami koją, koją laikykite tiesiai.
2 žingsnis
Nubraukite nuo 2 iki 4 colių nuo tvarsčio galo. Laisvą tvarsčio galą uždėkite ant nugaros kojos, šiek tiek žemiau kelio.
3 žingsnis
Apvyniokite tvarsliava vieną kartą aplink blauzdą, šiek tiek žemiau kelio, kad pritvirtintumėte galą. Apvyniokite juostą antrą kartą, pabaiga prie pradžios taško.
4 žingsnis
Du kartus apvyniokite juostą aplink šlaunį, tiesiai virš kelio dangtelio, tada tvarsliava du kartus apvyniokite aplink blauzdą, tiesiai po kelio dangteliu. Neuždenkite kelio gaubto ir kišenės kelio gale.
5 žingsnis
Apvyniokite tvarsliava aplink šlaunį, kol išbėgs. Tvirtinkite tvarsliava spaustukais arba išlyginkite tvarsliava žemyn, jei ji turi lipnią dangą.
Reikalingi dalykai
-
4 colių suspaudimo tvarstis
Tvarsčių spaustukai (pasirenkama)
Patarimas
Tvarstis turėtų būti tvirtas, bet ne per daug tvirtas. Jei pastebėjote tirpimą blauzdos ar pėdos srityje, nuimkite tvarsliava ir vėl apvyniokite.
