Greitas svorio metimas gali sukelti mitybos trūkumą, anemiją ir elektrolitų pusiausvyros sutrikimą. Jei turite antsvorio, numesti svorio svarbu jūsų sveikatai, tačiau per greitas svorio metimas gali sukelti įvairių su sveikata susijusių problemų.
Daugiau nei 2 svarai per savaitę
Laikantis tradicinės dietos, greitas svorio metimas yra daugiau nei 2 kilogramų praradimas per savaitę. „Mayo“ klinikos duomenimis, 1 svaras yra 3500 kalorijų ekvivalentas, todėl norint numesti daugiau nei 2 svarus per savaitę, kalorijų deficitas turėtų vykti derinant dietą ir kasdien naudojant daugiau nei 1000 kalorijų. Jei susidarysite deficitą laikydamiesi dietos, gali būti labai sunku gauti reikalingų maistinių medžiagų. Jei sukuriate deficitą mankštos metu, rizikuojate treniruotis. Kiekvieną dieną iš savo dietos pašalindami 250–500 kalorijų ir sudegindami papildomus 250–500 kalorijų per mankštą, galite saugiai ir sveikai numesti svorio nuo 1 iki 2 svarų per savaitę.
Dešimt procentų per 6 mėnesius
Ne visas svorio metimas yra sąmoningas. Jei nesilaikote dietos, tačiau pastebite, kad numetate svorio, tai gali būti ženklas, kad sergate. Pasak Katie Clark MPH, RD, registruotos dietologės, visi, kurie per 6 mėnesius praranda daugiau kaip 10 procentų savo kūno svorio ir kurie neketina laikytis dietos, turėtų apsilankyti pas gydytoją. Nepaaiškinamas svorio kritimas gali būti virškinimo sutrikimų, hipertiroidizmo, 2 tipo diabeto ar vėžio padarinys.
Tulžies akmenų vystymasis
Nesvarbu, ar svorio netekimas yra tyčinis ar netyčinis, jei dėl to išsivysto tulžies akmenys, svorio netenkama per greitai. Nacionalinio sveikatos instituto duomenimis, tulžies pūslė yra atsakinga už metabolizuojančią tulžį. Jei kūnas bando perdirbti riebalus degalams per greitu tempu, būtent tai įvyksta per greitą svorio metimą, tulžyje yra didelis cholesterolio kiekis. Ši cholesterolio pripildyta tulžis sukietėja į skausmingus tulžies akmenis.
