Priklausomai nuo priežasties, dėl kurios jūs einate fizinį egzaminą, gydytojo nurodymai, ką valgyti, gali skirtis. Vykdykite gydytojo nurodymus, ką valgyti prieš atlikdami sveikatos patikrinimą. Jei įtariate, kad atlikę fizinę apžiūrą galite turėti kokių nors neigiamų rezultatų, dėl nerimo galite padidinti mažą balų tikimybę įvairiose srityse. Jei negavote konkrečių nurodymų dėl dietos, galite imtis priemonių, kad užtikrintumėte daugiau teigiamų rezultatų.
Tvarkingumas
Maksimalizavimas
Norėdami gauti maksimalų sveikų fizinių rezultatų rezultatą, turėtumėte laikytis sveikos mitybos mažiausiai savaitę iki patikrinimo, skelbia „Accuquote“, svetainė, skirta gyvybės draudimo informacijai. Kuo geresni įvairių testų rezultatai, tuo didesnė tikimybė gauti mažesnes draudimo įmokas. Apribokite druskos vartojimą, kad palaikytumėte sveiką kraujo spaudimą. Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus ir trans-riebalų, kad sumažintumėte trigliceridų kiekį, ir kiekvieną dieną valgykite avižinius dribsnius, kad sumažintumėte cholesterolio kiekį kraujyje.
Trigeriai
Venkite maisto ir gėrimų, kurie gali neigiamai paveikti kraujo tyrimus ir širdies ritmo lygį. Alkoholis gali padidinti kepenų fermentų kiekį, todėl bent prieš 72 valandas turėtumėte vengti vartoti alkoholį. Sumažinkite arba pašalinkite kofeino kiekį, kurį valgote ir geriate egzamino dieną, nes kofeinas gali sukelti jūsų kraujospūdžio padidėjimą. Nerūkykite, kai lankotės fizinėje vietoje, nes nikotinas sumažina kraujo tekėjimą į jūsų venas ir gali apsunkinti kraujo mėginio paėmimą. Apribokite mankštos kiekį porą dienų prieš egzaminą, nes dėl intensyvaus mankštos padidėja baltymų kiekis jūsų šlapime.
Sumažinti stresą
Nesvarbu, ar jūs einate į įprastą fizinę apžiūrą, ar stebite po medicininės procedūros ar ligos, patikrinimas gali sukelti stresą ir nerimą. Kaip praneša Military.com, be pakankamo poilsio dienų, kurias praleidžiate prieš fizinę veiklą, turėtumėte padidinti valgytų vaisių ir daržovių kiekį, kad jūsų kūnas galėtų sveikai prisitaikyti prie papildomo spaudimo. Palaikykite sveiką cukraus kiekį kraujyje valgydami liesus baltymus ir papildomas vaisių, pavyzdžiui, bananų, obuolių ir morkų, porcijas. Gerkite žolelių arbatą be kofeino, kad padėtumėte nuraminti nervus. Be to, jūs turėtumėte padidinti vandens kiekį, kurį geriate kiekvieną dieną maždaug savaitę arba prieš tai, kad fizinis vanduo išpliktų iš jūsų kūno toksinus, kurie galėtų įtakoti testo rezultatus. Skysčiai taip pat padeda išvengti dehidratacijos, kuri gali sukelti nerimą ir nuovargį.
