Daugelis kūno rengybos profesionalų giria aklavietę kaip vieną iš geriausių jėgos treniruočių pratimų, kurį žmogus gali atlikti. Tai kelių jungčių jėgos pratimai, kurie uždega endokrininę sistemą ir lavina klubo sąnario judesius. Deja, kai kuriems žmonėms klubo skausmas pasireiškia mankštos metu arba netrukus po to. Nors jums gali tekti atsipūsti, tai dar nereiškia, kad turite atsisakyti mirties bausmės.
Dažna priežastis
Galimas skausmo sukėlėjas yra šlaunikaulio priekinio slydimo sindromas. Tinkamai atliekant sunkvežimio tempimą, reikia suaktyvinti pagrindinius užpakalinės grandinės raumenis, tarp jų - pakaušio juosmenis ir slydimo raumenis. Tačiau jei slydimai nebus naudojami efektyviai, pakabos virvės kompensuos per daug. Tai gali sukelti šlaunikaulio galvos, kuri prisitvirtina prie klubo, sudirginimą.
Kreipimasis į skausmą
Keturi dalykai gali padėti išspręsti problemą: Apšilkite atlikdami bendruosius judėjimo pratimus. Treniruokitės šlaunų ir klubų aktyvinimo pratimais, tokiais kaip pritūpimas prie stovo ir slankusis tiltas - sutelkite dėmesį į gleivinės sutraukimą šių pratimų metu. Vykdykite apatinę kūno dalį valymo putomis programą. Galiausiai atlikite statinius klubų ir slankstelių tempimus, tačiau kūno rengybos ekspertas Ericas Cressey rekomenduoja keletą dienų atsipalaiduoti prieš vėl juos integruojant į savo mankštos programą.
