Galite žymiai pagerinti savo sveikatą ir gyvenimo kokybę, įtraukdami nedidelį fizinį krūvį. Be subalansuotos mitybos, reguliariai tinklinį žaidžiant 45 minutes, tai yra būdas pagerinti fizinę jėgą ir sveikatą.
Sudegina kalorijas
Žaisti tinklinį teigiamai veikia kūno riebalų procentą ir viso kūno raumenų santykį. „FitnessHealthZone.com“ duomenimis, 45 minutes tinklinio sudeginama iki 585 kalorijų, todėl per ilgą laiką galima numesti daug svorio. Tai sumažina hipertenzijos, širdies ligų ir diabeto riziką.
Pagerina raumenų sistemą
Fizinės veiklos, susijusios su tinklinio žaidimu, sustiprins viršutinę kūno dalį, rankas ir pečius, taip pat šlaunų ir blauzdų raumenis. Žaisti tinklinį taip pat tonizuoja ir stiprina širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas. Patobulinta kraujotaka cirkuliuoja daugiau kraujo, deguonies ir maistinių medžiagų visame kūne, pagerindama organizmo funkcijas ir bendrą jūsų sveikatą bei savijautą.
Papildomi pranašumai
Kiti tinklinio žaidimo pranašumai yra jo poveikis organizmo medžiagų apykaitai. Tai padidina jūsų energijos lygį ir pagerina jūsų našumą. Tinklinis taip pat pagerina rankų ir akių koordinaciją, sustiprina ir vysto greitus refleksus. Kaip ir bet koks fizinis aktyvumas, tinklinis gerina psichinę ir kaulų bei sąnarių sveikatą.
Tyrimas
Vyresnio amžiaus suaugusieji, dalyvaujantys kėdžių tinklinio programoje, pasinaudojo teigiamu programos poveikiu jų socialinei sveikatai. 2007 m. Atliktame žurnale „Veiklos, adaptacijos ir senėjimo žurnalas“ buvo ištirta 300 vyresnių nei 55 metų dalyvių. Iš 222 asmenų, kurie užpildė 22 punktų apklausą, rezultatai parodė, kad reikšmingi programos privalumai buvo sudėtinga veikla, grupės dalyvavimo jausmas ir naujų draugysčių užmezgimas.
