Įtraukus sultis į jūsų mitybos racioną, jūsų organizmas lengvai pasisavina maistines medžiagas. Kiekviename sulčių puodelyje dažnai yra daugiau vitaminų ir mineralų, palyginti su sveikų daržovių puodeliu - taigi, nors jums trūksta ląstelienos, aptinkamos sveikose daržovėse, vis tiek galėsite mėgautis keletu sveikatos privalumų. Agurkų ir citrinų sulčių mišinys sukuria raugintą, maistinėmis medžiagomis supakuotą gėrimą, kuris prisideda prie sveikos ir subalansuotos dietos.
Tai mažai kalorijų
Nesvarbu, ar norite numesti svorio, ar tiesiog norite ne priaugti svorio, būtina kontroliuoti savo skysto kalorijų kiekį, kaip pažymi Ročesterio universiteto medicinos centras, nes skystos kalorijos gali smarkiai paveikti jūsų suvartojamų kalorijų kiekį. Vien tik 35 kalorijos už puodelį agurkų ir citrinų sulčių, pagamintų iš trijų ketvirtadalių puodelio nulupto agurko ir ketvirtadalio puodelio citrinos sulčių, yra vos du procentai kalorijų, leidžiančių įprastoje 2000 - kalorijų dieta. Kiekvienoje porcijoje yra žymiai mažiau kalorijų nei obuolių, apelsinų ir ananasų sultyse, kurių kiekvienoje puodelyje yra atitinkamai 112, 114 ir 133 kalorijos.
Jis turi vitamino C
Geriant citrinų ir agurkų sultis, taip pat gaunamas nepakeičiamas vitaminas C. Vitaminas C, kuris vartojamas jūsų mityboje, palaiko smegenų ląstelių ryšį, skatina kolageno gamybą, kad sustiprintų jūsų audinius, taip pat padeda kūnui perdirbti cholesterolį. Kaip dietos, kurioje daug vitamino C, dalis agurkų ir citrinų sultys taip pat kovoja su lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip vainikinių arterijų liga. Viename puodelyje agurkų ir citrinų sulčių yra 29, 5 miligramų vitamino C, tai yra 33 procentai rekomenduojamos paros normos vyrams ir 39 procentai moterų.
Jis turi vitamino K
Įtraukite agurkų ir citrinų sultis į savo racioną ir taip padidinsite vitamino K suvartojimą. Vitaminas K veikia mažas kraujo ląsteles, vadinamas trombocitais, kuriomis jūsų kūnas remiasi kontroliuodamas kraujavimą. Kai jie praeina pro audinių pažeidimo vietą, jūsų trombocitai suformuoja agregatus, kurie užkiša žaizdą ir nutraukia kraujavimą. Vitaminas K yra būtinas šiems agregatams ar kraujo krešuliams formuotis. Jis taip pat atlieka ir kitus jūsų sveikatos vaidmenis, skatina sveiką kaulinio audinio augimą ir padeda bendrauti ląstelėms. Suvartojus puodelį agurkų ir citrinos sulčių, vitamino K vartojimas padidėja 13, 2 mikrogramų, tai yra 11 procentų dienos vitamino K, rekomenduojamo vyrams, ir 15 procentų moterims.
Turi pantoteno rūgšties
Agurkų ir citrinų sultys taip pat teikia naudos sveikatai, nes teikia nemažą kiekį pantoteno rūgšties, dar vadinamos vitaminu B-5. Kiekvienoje sulčių porcijoje yra 0, 52 miligramų pantoteno rūgšties, kuri 10 proc. Patenkina jūsų kasdienį B-5 poreikį. Kaip ir vitaminas C, pantoteno rūgštis padeda jūsų smegenų ląstelėms bendrauti. Tai taip pat padeda sintetinti hormonus, aktyvina kofermentus, reikalingus ląstelių metabolizmui, ir padeda palaikyti sveikas ląstelių membranas.
