Remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centrais, nutukimas pasireiškia vienam iš trijų suaugusiųjų JAV. Bet jūsų svoris suteikia tik vieną kūno riebalų matavimą. Jei norite tiksliai žinoti, kodėl jūsų drabužiai netinka, ar raumenis stiprinančios treniruotės davė rezultatų, gali padėti vandens riebalų išstūmimo testas. Išlaidos ir pastangos, reikalingos kūno riebalų analizei poslinkio metodu, yra nemažos, dėl to jos gali būti patrauklesnės rimtiems kūno rengybos mėgėjams, o ne sėdimiems žmonėms.
Kaip veikia testas
Vandens išstūmimo metodas pagrįstas graikų filosofo Archimedo išstūmimo principu. Kai panardinate į vandenį, riebalai išsiskiria iš raumenų ir kaulų dėl mažesnio tankio. Iš esmės riebalai yra mažiau tankūs nei vanduo, todėl jie sveria mažiau po vandeniu, nei svertų vienodas raumenų ir kaulų tūris. Norint gauti tikslų vandens poslinkio bandymo rodmenis, reikalinga speciali įranga ir apmokyti specialistai, norint perskaityti rezultatus. Negalite atlikti testo namuose, o testas siūlomas tik keliose vietose.
Kūno riebalų procentų suvokimo svarba
Jei turite antsvorio ar esate nutukęs, svarbu kontroliuoti savo svorį. Bet jūs norite prarasti riebalus, o ne raumenis laikydamiesi dietų ir mankštos. Svorio metimas, matuojamas vonios skale, rodo tik bendrą jūsų svorį. Jei žinosite savo kūno riebalų procentą prieš pradėdami svorio metimo režimą - ir toliau jį matuosite - sužinosite, ar jums neteks nepageidaujamų riebalų ar labai reikalingų raumenų. Šias žinias galėtumėte panaudoti norėdami pakeisti valgymo tipą ar pratimus, kuriuos įtraukiate į savo treniruotes.
Kiti riebalų matavimo metodai
Savo kūno riebalus galite matuoti kitokiais, išskyrus vandens išstūmimo, metodais. Kiti būdai yra odos apkabos; kūno masės indekso skaičiavimai; oro poslinkis; ir dviguba rentgeno spinduliuotės absorbcija. Odos apkabos yra lengva kūno riebalų matavimo priemonė. Matuojate odos atvartas įvairiuose kūno taškuose ir naudojate matematinę formulę kūno riebalams apskaičiuoti. Vandens išstūmimas suteikia didesnį tikslumą - plius arba minus 1, 5 procento -, bet odos apkabos suteikia didesnį patogumą, o tai gali paskatinti dažniau vertinti.
