Kai kurie iš mūsų gali būti prieštaringi santykiai su vonios kambario apimtimi, tačiau, numetus svorio, šis prietaisas iš tikrųjų gali būti daugiau draugas nei priešas.
Remiantis nauju tyrimu, paskelbtu „Elgesio medicinos žurnale“, žingsnis po skalę kiekvieną dieną gali padėti numesti svorio vien todėl, kad tai būdas išlaikyti atskaitomybę kasdien ir sekti pažangą.
„Reguliarus savęs svėrimas gali motyvuoti jus sveikai maitintis ir sportuoti, nes tai suteikia įrodymų, kad toks elgesys yra veiksmingas padedant mesti svorį ar užkirsti kelią svorio augimui“, - aiškina pagrindinė autorė, Ph.D. Diane Rosenbaum. "Panašiai, jei matote svorio padidėjimą skalėje, ta informacija gali jus motyvuoti pakeisti."
Pensilvanijos universiteto ir Drexelio universiteto tyrėjai stebėjo 294 pirmo kurso koledžo moteris, tyrimo pradžioje užfiksavę kūno riebalų procentą ir KMI, po šešių mėnesių ir po dvejų metų. Moterims nebuvo liepta numesti svorio, jos taip pat buvo paprašytos atlikti apklausas apie jų svėrimo įpročius.
Remiantis išvadomis, moterys, kasdien susidūrusios su savo svarstyklėmis, ne tik išvengė svorio padidėjimo, bet ir pastebėjo bendrą kūno masės indekso kritimą. Tie, kurie susilaikė nuo kasdienių svėrimų, to nepadarė.
„KMI ir kūno riebalų procentų sumažėjimas buvo nedidelis, tačiau vis tiek reikšmingas, ypač turint omenyje, kad šios moterys nebuvo įtrauktos į svorio metimo programą“, - tęsia Rosenbaumas. "Mes nesitikėjome, kad be svorio metimo intervencijos žmonės praras svorį."
Kitas įdomus faktas yra tas, kad moterų, kurios kasdien svėrė, tyrimo pradžioje buvo didesnis KMI, taip pat kūno riebalų procentas, o tai prieštarauja ankstesniems tyrimams, kad žmonės, kurių KMI yra mažesni, sveria save dažniau.
Prieš pradėdami obsesiškai šokinėti ant svarstyklių, atminkite, kad tyrėjai negali tiksliai pasakyti, ar yra tiesioginis ryšys tarp kasdienio svėrimo ir svorio metimo. Gali būti, kad kai kurie žmonės vengia skalės, kai žino, kad priaugo svorio, pabrėžia Rosenbaumas.
Duke'o universiteto 2015 m. Antsvorio ir nutukimo atvejų tyrimas pranešė apie panašias išvadas: Tie, kurie kasdien svėrė, numetė daugiau svorio nei tie, kurie svėrė patys rečiau. Tyrėjai manė, kad taip gali būti todėl, kad jie pasirinko geresnį maistą ir mankštą. „Gali būti, kad kasdienis svėrimas sužino supratimą, ką žmonės valgo ir kaip tai paveikė jų svorį“, - aiškino pagrindinis autorius Dori Steinberg. "Taigi jie labiau linkę sumažinti porcijas, valgyti pakankamai daržovių ar naudoti žingsniamatį".
Atminkite, kad skalė yra tik viena tinkamo ir sveiko gyvenimo dalis - kai kurie žmonės nusprendžia jų visai nenaudoti, ir tai puiku.
Ką tu manai?
Ar jums priklauso vonios svarstyklės? Kaip dažnai jūs sveriate save? Ar pastebėjote ryšį tarp svorio metimo ir to, kaip dažnai jūs sveriate save?
