Vitaminas C yra vandenyje tirpus vitaminas, reiškiantis, kad jūsų kūnas jo nekaupia. Vitaminas C suteikia daug naudos jūsų kūnui, iš kurių vienas yra padėti gydyti ir užkirsti kelią plaukų slinkimui. Geriausias vitamino C vartojimo būdas kovojant su plaukų slinkimu yra pakeisti savo racioną ir įtraukti maisto produktus, kuriuose gausu vitamino C.
Identifikavimas
Vitaminas C reikalingas jūsų kūnui, kad padėtų taisyti ir gaminti audinius. Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, vitaminas C yra svarbus žaizdoms gydyti, kartu padedantis sukurti dantis ir kaulus. Vitaminas C taip pat svarbus gaminant būtiną baltymą, vadinamą kolagenu, kuris naudojamas odai, kaulams, raiščiams, kraujagyslėms, rando audiniams ir raumenims gaminti.
Antioksidantų savybės
Vitaminas C pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, panašiai kaip vitaminas E ir cinkas. Antioksidantai yra atsakingi už žalos, kurią gali sukelti laisvieji radikalai, mažinimą. Laisvieji radikalai susidaro, kai jūsų kūnas maistą paverčia energija. Jie gali pakenkti jūsų plaukams, paversti trapiais ar silpnais. Vitaminas C yra naudingas apsaugant plaukus nuo laisvųjų radikalų.
Vitamino C trūkumas ir plaukų slinkimas
Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, per mažai vartojant vitamino C jūsų racione gali išsausėti ar suskilti plaukai. Nors plaukų slinkimas nėra tiesiogiai susijęs su vitamino C trūkumu, sausi ir suskaidomi plaukai nuo vitamino C trūkumo gali priversti jus slinkti plaukus ir atsirasti kitų su plauku susijusių sąlygų.
Maisto šaltiniai ir dienos norma
Vitaminas C randamas įvairiuose maisto produktuose, tokiuose kaip žiediniai kopūstai, ropių žalumynai, mangai, braškės, žaliosios paprikos, špinatai, mėlynės, pomidorai, papajos, apelsinai, kiviai, ananasai ir žiemos moliūgai, rašo „MedlinePlus“. JAV mitybos gairėse amerikiečiams rekomenduojama vartoti nuo penkių iki devynių porcijų vaisių ir daržovių kasdien, kad užtikrintumėte pakankamą vitamino C ir kitų vitaminų bei mineralų kiekį.
