Tylos dietos ir madingi maisto deriniai, norint numesti svorio, ateina ir išeina, vis dėlto tie papildomi kilogramai išlieka pastovūs. Vaisiai, tokie kaip ananasai, yra sveikas užkandis, o agurkai nuo seno buvo laikomi dietos draugais dėl jų didelio vandens kiekio ir mažai kalorijų.
Nors nėra stebuklingų ananasų sulčių ir agurkų valymo priemonių, sveikų dietų ir aktyvaus gyvenimo būdo šie maisto produktai tikrai gali padėti numesti svorio. Daržovės ir vaisiai yra mažai kaloringi maisto produktai, kurie papildo jūsų racioną be kalorijų pertekliaus.
Sutaupykite kalorijų su agurkais
Agurkai dažniausiai gaminami iš vandens. Jie turi labai mažai maistinių medžiagų, daugiausia susikaupusių žievelėje, pėdsakų. Anot „Harvard Health Publishing“, maisto produktai, kurių tankis mažas ir kuriuose yra daug vandens, ilgiau jaučiamės sotūs. Alkis yra vienas didžiausių sėkmingo svorio metimo iššūkių, todėl užkandžiavimas agurkais gali jus pripildyti išlaikant kalorijų skaičių.
Remiantis USDA, 1 puodelis supjaustytų agurkų turi tik 14, 3 kalorijų, todėl jie yra labai mažo kaloringumo užkandžių pasirinkimas ar garnyras.
Sužinokite apie ananasų faktus
Ananasuose yra vitamino A ir kalio, taip pat fermento, vadinamo papainu, kuris teigia, kad padeda virškinti. Taip pat jame yra daug vitamino C, kuris yra žinomas kaip galingas antioksidantas. Antioksidantai yra būtini kovojant su laisvaisiais radikalais, susijusiais su kai kuriomis vėžinėmis ligomis, taip pat su kai kuriais mažiau malonaus šalutinio poveikio atvejais, susijusiais su normaliu senėjimu.
Remiantis USDA, 8 uncijų porcijoje ananasų sulčių yra 120 kalorijų, 30 gramų angliavandenių ir 29 gramai cukraus. Nors natūralus cukrus, didelis cukraus kiekis ananasų sultyse gali pateisinti porcijos kontrolę, kai jūs įtraukiate jį į savo mitybos planą. Sveikesnis pasirinkimas yra valgyti nesmulkintus ananasų vaisius - 82, 5 kalorijų ir 16, 3 gramų cukraus už 1 puodelį supjaustytų vaisių.
Mesti svorį efektyviai
Ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis, efektyviausias būdas numesti svorio yra tai daryti lėtai, laikui bėgant. Rekomenduojama norma, kai reikia numesti nuo 1 iki 2 svarų per savaitę. Lėtai numetus svorį ne tik sumažėja jūsų širdies krūvis, bet ir suteikiama laiko odai prisitaikyti. Valgydami agurkus, galite išlikti hidratuoti, o tai yra būtina elastingai odai.
Ananasų sultyse esantys A ir C vitaminai taip pat palaiko odos sveikatą, kaip aiškino „Harvard Health Publishing“.
Pasverkite pliusus ir minusus
Agurkai ir ananasų sultys gali būti protingi pasirinkimai siekiant sveiko svorio metimo plano, tačiau joks maistas ar dviejų maisto produktų derinys neužtikrina visavertės mitybos. Saugų ir veiksmingą svorio metimą galima pasiekti tik kontroliuojant porcijas, mankštą ir keičiant ilgalaikį gyvenimo būdą.
Agurkų ir ananasų sulčių pridėjimas prie sveikos mitybos vietoje traškučių ir gaiviųjų gėrimų yra geras žingsnis siekiant svorio metimo tikslų. Agurkai mažai tinka mitybai, o ananasų sultyse yra beveik 29 gramai cukraus viename puodelyje, todėl įsitikinkite, kad suderinate juos su liesais baltymais, nepakeičiamomis riebiosiomis rūgštimis ir neskaldytais grūdais, taip pat su kitais vaisiais ir daržovėmis.
