Remiantis „Marketdata, Inc.“ atliktais tyrimais, svorio metimo pramonė uždirba daugiau nei 60 milijardų dolerių per metus. Nepaisant visų išlaidų, amerikiečiai vis dar kovoja su sprogimo kova. Galbūt girdėjote, kad geriant tam tikras arbatas, įskaitant baltąją, oolongo ar žaliąją arbatą, galite sudeginti riebalus ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Nors šiose arbatose yra medžiagų, kurios gali padėti sudeginti keletą papildomų kalorijų, jos nėra tokios veiksmingos ilgalaikiam svorio metimui, kaip teigia kai kurie šalininkai.
Kuo ypatinga arbata?
Baltoji, oolongo ir žalioji arbata - visa tai iš Camellia sinensis augalo. Skirtumas tarp trijų arbatos rūšių yra tai, kaip ir kur jos auginamos, bei jų perdirbimas. Baltoji arbata gaminama iš jauniausių augalų ūglių ir yra laikoma švelniausia. Prieš skinant ir pakaitinant, žaliosios arbatos lapuose augalams leidžiama šiek tiek nudžiūti. Oolong arbata iš dalies oksiduojasi, o tai suteikia stipresnį aromatą nei žalioji arbata. Anot „TeaSource“, oksidacija yra procesas, kurio metu iš lapų išgarinamas vanduo, leidžiantis lapams absorbuoti daugiau deguonies, veikdamas skonį ir didinant kofeino kiekį arbatoje.
Kaip arbata gali padėti numesti svorio
Katechinai ir kofeinas, esantys visose trijose arbatose, gali padėti numesti svorio padidindami jūsų kūno energijos sąnaudas, teigiama 2013 m. Apžvalginiame tyrime, paskelbtame „American Journal of Clinical Nutrition“. Kofeino kiekis taip pat gali padėti stimuliuoti riebalų oksidaciją, teigiama apžvalginiame tyrime. Be to, arbatos gali pakeisti žarnyno bakterijas ir genų ekspresiją, kad padėtų sumažinti riebalų absorbciją.
Arbatos nepakanka
Jei norite numesti tuos nepageidaujamus svarus, jums gali tekti padaryti daugiau nei tik gerti arbatą. 2012 m. Apžvalginiame straipsnyje, paskelbtame sisteminių apžvalgų duomenų bazėje „Cochrane“, nustatyta, kad žalioji arbata gali padėti tik numesti nedidelį svorio kiekį ir gali būti neveiksminga. Šiame apžvalginiame tyrime buvo nagrinėjama tik žalioji arbata, o baltojo ar oolongo nebuvo.
Sveika mityba su arbata
Norėdami numesti svorio, turite sudeginti daugiau kalorijų, nei reikia jūsų kūnui. Gerdami vieną iš šių arbatų, galite sudeginti keletą papildomų kalorijų, tačiau norėdami numesti svorio turite suvalgyti mažiau kalorijų, daugiau sportuoti ar abu kartu. Sveika mitybos dieta turėtų apimti vaisius, daržoves, nesmulkintus grūdus ir liesus baltymus. Kaip gėrimas be kalorijų, paprasta baltoji, oolongo arba žalioji arbata yra sveikas papildymas jūsų svorio metimo dietos planui.
