Su dviračiais susijęs uodegos kaulo skausmas gali būti ne tik dirginantis; tai gali užkirsti kelią tęsti dviračio rutiną ir net atgrasyti jus nuo važiavimo dviračiu ateityje. Tai gali sukelti įvairios važiavimo klaidos ir aplinkos sąlygos. Kadangi tai kartais gali reikšti rimtus sužalojimus, svarbu suprasti, kaip uodegikaulio skausmas gali atsirasti važiuojant dviračiu ar po jo ir kaip jį galima gydyti.
Simptomai
Uodegos kaulo skausmas gali būti įvairus - nuo lengvo iki stipraus. Tai gali pablogėti, kai spaudžiamas pakaušio kaulas, pavyzdžiui, sėdint važiuojant dviračiu. Tai taip pat gali paaštrėti grįžus į stovinčią padėtį po to, kai važiuoji dviračiu ar eini per kelio nelygumus. Skausmą galite patirti kaip gilų skausmą uodegos srityje. Be to, važiuodami dviračiu, galite pastebėti ir uodegos kaulo skausmą, atliekant tuštinimąsi ar lytinius santykius.
Priežastys
Pasikartojantys važiavimo dviračiu veiksmai, ypač jei jie yra pernelyg dideli arba važiuojami dideliais atstumais, gali sukelti uodegos kaulo skausmą. Skausmą taip pat galite patirti nukritę nuo dviračio ar iš paskos pakibę kito objekto. Prasta dviračio laikysena arba per aukšta dviračio rankena neleidžia jūsų uodegos kaului ir stuburui tinkamai susidoroti su kelio nelygumais ir iškilimais - vietoj to jie tiesiog sukiš jūsų slankstelius ir darys spaudimą uodegos kaului. Kreipkitės į gydytoją, jei simptomai yra lėtiniai arba sunkūs, nes uodegos kaulo skausmas gali būti sunkesnės būklės, tokios kaip infekcija, išialgija ar lūžęs kaulas, simptomas.
Gydymas
Nesteroidinių vaistų nuo uždegimo, tokių kaip naproksenas ar ibuprofenas, vartojimas gali palengvinti uodegos kaulo skausmą ir uždegimą. Pasivaikščiokite dviračiu maždaug 48 valandas arba tol, kol simptomai išnyks. Pagalvinė sėdynė pašalins jūsų uodegos kaulo slėgį, kol jūs sėdėsite. Taip pat galite masažuoti ir ištempti raumenis ir raiščius, kurie supa jūsų uodegikaulį, kad palengvintumėte skausmą ir sustiprintumėte raumenis. Dėl stipraus uodegos kaulo skausmo gali prireikti chirurginės intervencijos.
Patarimai
Padėkite ant dviračio gerai užklijuotą sėdynę, kuri palengvins slėgį ir suteiks papildomą pagalvėlę. Būtinai važiuokite nugarą ištiesę kaip tiltą, o ne numesdami tarp kaklo ir klubų. Tai leis jūsų nugarai šiek tiek pasilenkti, kai pervažiuosite guolį ar kelio nelygumus, užuot pasilenkę toliau į priekį. Raskite kitokią mankštos formą, pavyzdžiui, plaukimą, jei esate linkęs į uodegos kaulo skausmą ar dažnai tai patiriate važiuodami dviračiu.
