Net jei nebūtinai norite būti jaunesni (jaunesnysis aukštaitis buvo pakankamai grubus vieną kartą), yra tikimybė, kad šokinėsite progos pasijusti jaunesni. Štai kas yra nuostabu treniruotėse trečią 8 savaičių „STRONGER Challenge“ dieną.
Jei prisijungiate prie mūsų, paspauskite „žaisti“, kad gautumėte garsiakalbių trenerio Nicky Holenderio vienos minutės motyvacinį vaizdo pranešimą apie tai, kaip 36 minučių SOLDIER treniruotės leis jums jaustis jaunesniems.
Ar jūs kada nors matėte mažų vaikų bėgiojant žaidimų ar futbolo aikštėje? O gal jūs užauginote keletą vaikų per mažų vaikų stadiją (beje, sveikinu). Nicky yra trijų vaikų tėvas, todėl iš pirmų rankų žino, kiek energijos turi vaikai. Štai kodėl jis žino jų paslaptį - jie žaidžia!
Kada paskutinį kartą žaidėte etiketes ar krepšinį? Kada paskutinį kartą mėgavotės treniruotėmis? Jei praėjo šiek tiek laiko, leiskite „Soldier“ treniruotėms vykti. Nesijaudinkite, kad visi judesiai bus teisingi; tiesiog leisk laisvai ir linksminkis. Kol to nesužinosite, treniruotės bus baigtos, būsite stipresni ir, tikiuosi, pasijusite ir šiek tiek jaunesni!
Kaip prisiregistruoti į stipresnį iššūkį
1. Atsisiųskite „MyPlate“ programą, skirtą „iOS“, ir sukurkite savo sąskaitą. Jei naudojate „Android“ ar neturite išmaniojo telefono, taip pat galite naudoti darbalaukio versiją. Būtinai nustatykite liepos 9 d. Kaip pradžios datą, kad galėtumėte būti tame pačiame puslapyje kaip ir visa kita LIVESTRONG.COM bendruomenė!
2. Pradinę datą (mes pradedame savo naują iššūkį liepos 9 d.) Galėsite prisijungti prie savo paskyros ir paspausti „Meal Plan“ apatinėje programos naršymo juostoje. Ten galėsite susipažinti su kiekvienos dienos valgiais, taip pat su kiekvienos savaitės pirkinių sąrašu.
3. Kiekvieno patiekalo ir užkandžio metu stebėkite savo kalorijas spustelėdami varnelę šalia kiekvieno maisto ar recepto. Jei jums reikia nukrypti nuo valgymo plano, maisto produktus taip pat galite įvesti rankiniu būdu, naudodami skirtuką „Sekti“, esantį apačioje. Tiesiog suraskite savo maistą ir spustelėkite mygtuką „Aš tai valgau“. Taip pat būtinai stebėkite savo vandens suvartojimą skirtuke „Sekti“.
4. Išspausdinkite „STRONGER Challenge“ treniruočių kalendorių ir sekite kartu su kiekvienos dienos nemokamų treniruočių vaizdo įrašu.
5. Stebėkite stipriausias „MyPlate“ treniruotes. Pagrindiniame programos puslapyje spustelėkite Pratimai, tada ieškokite stipresnio. Visos treniruotės bus išvardytos žemiau. Pasirinkite tą, kurį atlikote tą dieną.
6. Prisijunkite prie mūsų LIVESTRONG.COM iššūkio „Facebook“ grupės, kad gautumėte kasdienių patarimų, padrąsinimo ir motyvacijos! Taip pat galite prisijungti prie pokalbio mūsų bendruomenės lentose, esančiose programoje („Bendruomenė“ apačioje, naršymo juostoje) ir darbalaukyje.
7. Atlikite treniruotes su mumis, perkelkite jas iš kalendoriaus ir paskelbkite apie tai „Facebook“ grupėje. Mes jus pralinksminome!
Skaitytojai - ar jūs prisijungiate prie 8 savaičių „STRONGER Challenge“? Ką manote apie STRONGER treniruotes? Ar dar pažiūrėjote į maitinimo planą? Ar kyla problemų norint pasiekti bet kurį iš jų ir jais naudotis? Ar jūs kada nors anksčiau vedėte fitneso iššūkių grupę? Kaip tau sekėsi? Ar jūs prisijungėte prie mūsų LIVESTRONG.COM iššūkių grupės „Facebook“? Palikite komentarą žemiau ir praneškite mums!
