Galbūt nustebsite, kad šviežiose obuolių sultyse nėra jokių vitaminų, kalcio ar geležies. Tačiau jis suteikia jums 240 mg kalio iš 8 uncijos. tarnavimas. Šviežiose obuolių sultyse taip pat yra 27 g cukraus, 27 g angliavandenių ir 10 mg natrio vienoje porcijoje. Viena porcija yra 110 kalorijų.
Šviežios morkų sultys yra turtingas vitamino A šaltinis, suteikiantis 903 procentus savo dienos maistinės vertės per 8 uncijas. tarnavimas. Tai taip pat suteikia 33 procentus jūsų dienos vitamino C poreikio, 6 procentus dienos kalcio ir 6 procentus jūsų dienos geležies. Viename puodelyje šviežių morkų sulčių taip pat yra 635 mg kalio, 68 mg natrio, 22 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 9 g cukraus ir 2 g baltymų. Viename puodelyje yra 94 kalorijos.
Vitaminas A
Mėsoje, daržovėse ir vaisiuose yra vitamino A, dar žinomo kaip retinolis. Morkų sultyse esantis vitaminas A yra beta-karotino, alfa-karotino ir beta-kriptoksantino pavidalu. Jūsų kūnas naudoja vitaminą A, kad palaikytų regėjimą, kaulų augimą, ląstelių dalijimąsi, atsparumą ligoms, reprodukciją ir šlapimo, kvėpavimo takų bei žarnyno gleivinių palaikymą.
Vitamino C
Vitaminas C gerina smegenų veiklą, sintetindamas neurotransmiterius, kurie veikia nuotaiką, atmintį ir budrumą. Vitaminas C yra antioksidantas, mažinantis ląstelių pažeidimus ir svarbus gydant žaizdas, taip pat atstatant skeleto ir raumenų sistemas.
Kalcis
Kalcis yra mineralas, randamas jūsų dantis, kaulus, nervus, audinius, kraują ir kūno skysčius. Jums svarbu gauti pakankamai kalcio stipriems dantims ir sveikai skeleto sistemai. Palaikant sveiką kalcio kiekį visą gyvenimą, galima išvengti osteoporozės senstant. Kalcis taip pat padeda krešėti kraują, sutraukia ir atpalaiduoja raumenis, padeda išlaikyti jūsų širdies sveikatą.
Geležies
Daugelyje baltymų ir fermentų, kuriuos naudoja jūsų kūnas, yra geležies, kuri vaidina svarbų vaidmenį perkeliant deguonį per jūsų kraujotakos sistemą ir yra būtina ląstelių augimui. Jei jūsų sistemoje nebus pakankamai geležies, jausitės pavargę, nemotyvuoti ir sumišę, o imuninė sistema neveiks tinkamai. Didžioji geležies dalis jūsų kūne yra jūsų raudonuosiuose kraujo kūneliuose, kur ji neša deguonį į jūsų širdį ir raumenis.
Kalis
Kalis mažina kraujo spaudimą ir vaidina svarbų vaidmenį kontroliuojant raumenis ir nervų sistemą. Natris ir kalis veikia kartu, kad subalansuotų jūsų kūno vandenį. Jūsų inkstai kontroliuoja kalio kiekį kraujyje. Neįprasta turėti kalio trūkumą, tačiau jei vargina viduriavimas, alkoholizmas, vartojate vidurius laisvinančius vaistus ar intensyviai mankštinatės, galite netekti kalio.
