„Smart Ones“ šaldytos vakarienės, „Weight Watchers“ dietos produktai, yra patogios ir nebrangios; jie parduodami kaip sveikos tradicinių šaldytų patiekalų alternatyvos. „Marinette / Oconto Wisconsin“ mitybos ugdymo programa rekomenduoja rinktis tuos, kurių kalorijų kiekis yra nuo 360 iki 400, o riebalų yra mažiau nei 25 g. Svarbu perskaityti informaciją apie maistingumą, kad įsitikintumėte, jog pasirinkote tik vieną porciją, kad neperkrautumėte riebalų, kalorijų ar druskos.
Riebalai
Dietos, kurių metu gaunama daug riebalų, padidina širdies ligų riziką, praneša MayoClinic.com. Pasirinkę „Smart Ones“ užšaldytas vakarienes, galite išlikti sveiki. Kreminiame Rigatoni su brokoliais ir vištiena yra tik 5 g riebalų, o Teriyaki vištienoje ir daržovėse - 4 g riebalų. Neriebūs garnyrai, kuriuos galbūt norėsite įtraukti į savo patiekalą, yra garintos daržovės arba vaisių salotos.
Kalorijos
Jei suvalgysite daugiau kalorijų nei sudeginsite per vieną dieną, padidės svoris. „Smart Ones“ šaldytos vakarienės gali būti sveikos ir subalansuotos mitybos dalis, jei bandote numesti svorio. Įtrauktuose vakarienės patiekaluose yra sveikas kalorijų kiekis ir taip pat yra taškų vertės tiems, kurie laikosi „Svorio stebėtojų“ dietos. „Angel Hair Marinara“ vienoje porcijoje yra 230 kalorijų, o „Four Cheese Pizza“ - 370 kalorijų. Norėdami padidinti maistinių medžiagų kiekį, galite pridėti vaisiaus gabalėlį ar salotas.
Natris
Daugelyje perdirbtų ir supakuotų gaminių yra per daug natrio, kad juos būtų galima valgyti reguliariai. Sveikas natrio suvartojimas turėtų būti nuo 1500 iki 2300 mg per dieną, praneša MayoClinic.com, o daugelyje išmaniųjų žmonių yra protingas kiekis. Apelsinų sezamo vištienoje yra 680 mg druskos, o jautienos kepsnyje - 530 mg. Jei turite padidėjusį kraujospūdį, pasitarkite su gydytoju, ar „Smart Ones“ užšaldyti pietūs turi vietą jūsų racione.
Baltymas
Svarbi svorio metimo dietos dalis yra tinkamo baltymų kiekio gavimas. Kaip rašo MayoClinic.com, ši maistinė medžiaga palaiko sveikus raumenis, ląsteles ir odą. Tai taip pat leidžia jaustis patenkintam, todėl nėra noro persivalgyti tarp valgymų. „Pasta Primavera“ sveria 11 g baltymų, o tuno makaronų grūdelis - 14 g. Baltymų suvartojimas turėtų sudaryti nuo 10 iki 35 procentų suvartojamų kalorijų, taigi jūsų poreikiai priklausys nuo to, kiek kalorijų suvartojate kiekvieną dieną.
Pluošto
Pluoštas yra maistinė medžiaga, svarbi sveikam virškinimui ir cholesterolio rodmenims. MayoClinic.com rekomenduoja moterims suvartoti nuo 21 iki 25 g kasdien, o vyrai - nuo 30 iki 38 g. „Smart Ones“ užšaldytos vakarienės padės pasiekti šiuos tikslus neperkraunant riebalų ir kalorijų. Krevečių prieplaukoje yra 4 g skaidulų, o makaronuose su Ricotta ir špinatais - 6 g. Įdėdami keletą vaisių ir daržovių šone, padidinsite skaidulų kiekį jūsų valgiaraštyje.
