„Cardio Glide“ yra namų aerobikos treniruoklis, kurį pagamino Weslo. Tai netradicinis judesys, kurio nematyti daugumoje namų treniruoklių, kuris veikia viršutinę ir apatinę kūno dalis, kartu atliekant širdies ir kraujagyslių treniruotes. „Cardio Glide“ turi ir stumimo, ir traukimo režimą, kuris siūlo įvairovę ir suteikia išsamesnę treniruotę. Pasitarkite su gydytoju, jei planuojate pradėti treniruotės programą „Cardio Glide“ aparate.
1 žingsnis
Sėdėkite ant mašinos sėdynės ir uždėkite kojas ant pedalų ir rankas ant strypų.
2 žingsnis
Patraukite rankenas link savo kūno arba stumkite jas tolyn, atsižvelgiant į tai, kokį režimą nustatėte. Tuo pačiu metu nuspauskite kojas. Grįžkite į pradinę padėtį ir judėkite toliau, norėdami pakelti širdies ritmą.
3 žingsnis
Norėdami pamatyti rezultatus, atlikite aerobinius pratimus ant „Cardio Glide“ 30 minučių. Dirbkite taip, kad jūsų širdies ritmas būtų nuo 50 iki 85 procentų jo maksimalios. Pavaizduokite maksimalų širdies ritmą atimdami savo amžių iš 220.
4 žingsnis
Padidinkite savo „Cardio Glide“ atsparumą, kad suteiktumėte intensyvesnę treniruotę ir padidintumėte svorio metimo pastangas. Pasukite pasipriešinimo reguliavimo apykaklę, esančią ant pasipriešinimo cilindro, esančio ant mašinos rėmo, kad padidintumėte arba sumažintumėte pasipriešinimą.
5 žingsnis
Pakeiskite savo mitybą taip, kad reguliariai mankštintumėtės „Cardio Glide“. Valgykite daugiau šviežių produktų, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų. Pašalinkite iš greito ir greito maisto.
Patarimas
Sureguliuokite traukimo režimo rankenas pagal gamintojo nurodymus. Norėdami patogiai sureguliuoti savo sėdynę, atlaisvinkite sėdynės rankenėlę, ištraukite ją ir pastumkite sėdynę į naują padėtį.
