Jūs jį naudojate arba pametate, ypač kai ranka yra įmesta. Jei susilaužysite ar patempiate ranką ir jums reikia mesti, jūsų raumenys gali šiek tiek susilpnėti. Vis dėlto nervinkitės - per veiklą galite susigrąžinti ranką. Taigi leiskite savo rankai pasveikti, kai dirbate, tada dirbkite, kad vėl ją panaudotumėte.
Atrofija, bet ne norint laimėti
Kai jūsų ranka yra atmesta, galite prarasti raumenis, vadinamą disuse atrofija. Remiantis „Medline Plus“ ataskaita „Raumenų atrofija“, jūsų rankos raumenys mažėja, nes jie nenaudojami tiek daug, kiek yra liejami. Kuo ilgesnė tavo ranka, tuo silpnesni tavo raumenys. Norėdami atgauti rankos raumenų jėgą, atlikite tokius pratimus kaip hantelio garbanojimas, kuriame pakeliate hantelį ir pasukate dilbį taip, kad delnas būtų nukreiptas į kūną. Šis pratimas atmuša dilbį ir bicepsą, padėdamas rankai atgauti raumenis keliose vietose. Atlikite šiuos pratimus tik naudodamiesi kineziterapeuto pagalba arba gydytojui patarus. Taip pat galite išlaikyti jėgą ištiestoje rankoje, treniruodami savo priešingą pusę. Pasak Walterio Fronteros „Sporto traumų enciklopedijoje“, jei treniruojate priešingą, neperskaitytą ranką, vis tiek galite padėti kitai rankai išlaikyti jėgą. Taigi, sulaužytą ar patemptą ranką, treniruokite priešingą pusę, kad atsigaunant mažiau laiko prireiktų mažiau laiko.
