Iš ciberžolės, gautos iš Curcuma longa augalo šaknies, galima įsigyti šviežių šaknies mazgų, prieskonių miltelių, naudojamų maisto ruošimui, arba ciberžolės kapsulių pavidalo medicinos reikmėms. Ciberžolės aktyvusis junginys, kurkuminas, yra atsakingas už daugybę prieskonių teikiamos naudos sveikatai.
Nors šis aukso spalvos prieskonis šimtmečius buvo naudojamas Azijos bendruomenėms gydyti uždegimą ir kovoti su infekcijomis, Vakaruose jis tik pradeda įgyti pripažinimą. Ciberžolės pranašumai yra odos išbėrimų gydymas ir odos vėžio prevencija, tačiau norint atlikti kasdienį ciberžolės kapsulių vartojimo efektyvumą, reikia atlikti daugiau tyrimų didesniu mastu.
Ciberžolė dozavimo sumos
Remiantis USC Leonardo Daviso gerontologijos mokykla, suaugusieji gali saugiai suvartoti maždaug 12 gramų kurkumino be jokio neigiamo šalutinio poveikio. Šaukštas ciberžolės siūlo tik 0, 136 g kurkumino, todėl norint pasiekti maksimalią ciberžolės dozę, jums reikės suvalgyti 88 šaukštus. Oregono valstijos Lino Paulingo instituto mikroelementų informacijos centre aiškinama, kad ciberžolės dozė, kai kurkumino suvartojama mažiau kaip 3, 6 g per dieną, nebus nustatyta kraujyje.
Taip pat svarbu atkreipti dėmesį, kad ciberžolė turi mažą biologinį prieinamumą, o tai reiškia, kad ji dažnai būna prastai absorbuojama. Ciberžolės valgymas su riebiu maistu, pavyzdžiui, riešutų ir avokadų, taip pat padės jūsų kūnui geriau įsisavinti ciberžolės dozę.
Taip pat gali padėti vartoti juodieji pipirai su ciberžolės kapsulėmis. Pasak „UMass“ medicinos mokyklos taikomosios mitybos centro, ciberžolės biologinis prieinamumas yra atsakingas už juodųjų pipirų junginį piperiną. Jis veikia slopindamas kepenyse vandenyje tirpių medžiagų išsiskyrimo mechanizmą.
Ciberžolė ir skrandžio skausmai
Kalbant apie ciberžolę ir skrandžio skausmą, per daug ciberžolės kartais gali būti blogas dalykas. „ Foods“ paskelbto 2017 m. Spalio mėn. Tyrimo autoriai praneša, kad atlikus nedidelį tyrimą su septyniais žmonėmis, didelės kurkumino dozės sukėlė galvos skausmą ir bėrimą. Kai kurie net patyrė pykinimą ir viduriavimą kartu su geltona išmatomis.
Žmonės, sergantys tulžies pūslės liga, taip pat turėtų nepamiršti vartoti ciberžolės. Remiantis „Memorial Sloan Kettering Cancer Center“, ciberžolė gali turėti neigiamos įtakos žmonėms, turintiems virškinimo trakto problemų, ypač tiems, kurie yra linkę į inkstų akmenis.
Tie, kurie į savo racioną įtraukė pakartotinę ilgalaikę ciberžolės dozę, nebūtinai patirs tariamą ciberžolės naudą. Tiesą sakant, gali nutikti priešingai, ir jūs galite susidurti su skrandžio problemomis, aiškina Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras. Prieš pradedant ciberžolės kapsules, visada patariama pasikonsultuoti su savo pagrindiniu gydytoju.
Kitas ciberžolės šalutinis poveikis
Ciberžolė ir bėrimas gali išsivystyti kartu. Pagal 2014 m. Kovo mėn. Tyrimą, paskelbtą žurnale „ Kontaktinis dermatitas“ , tyrėjai nustatė, kad vienas iš ciberžolės šalutinių poveikių jautrių žmonių odai yra kontaktinis dermatitas.
Kontaktinis dermatitas dažnai atsiranda, kai oda tiesiogiai liečiasi su medžiaga, sukeliančia alerginę reakciją - šio tyrimo atveju tai buvo sąlytis su ciberžolės milteliais ar kurkumino dažikliu. Tačiau užregistruota mažiau nei 10 kontaktinio dermatito atvejų iš ciberžolės, kurių nepakanka galutiniam šio reiškinio įrodymui.
Panašiai kurkuminas kai kuriems žmonėms taip pat gali sukelti alerginį atsaką, dėl kurio gali atsirasti dilgėlinė, kliniškai vadinama dilgėline. Oregono valstijos Lino Paulingo instituto mikroelementų informacijos centre teigiama, kad kurkuminas, junginys, esantis ciberžolėje, turi galimybę užkirsti kelią kraujo krešėjimui. Tai gali būti ypač pavojinga žmonėms, vartojantiems antikoaguliantus arba tokiems kraujo skiedikliams kaip aspirinas, nes ciberžolė gali padidinti kraujavimo riziką.
