Nors per metus vaikų, turinčių nepakankamą svorį, paplitimas sumažėjo, tačiau tai vis dar kelia problemų maždaug 3, 5 proc. JAV vaikų, teigia Ligų kontrolės ir prevencijos centrai. Jūsų vaikas laikomas nepakankamu svoriu, jei jos kūno masės indeksas yra mažesnis nei 5-asis procentilis pagal jos amžių ir lytį. KMI yra standartinis kūno masės matavimas, atsižvelgiant į jūsų vaiko amžių ir lytį. Prieš ką nors darydami, nuveskite savo vaiką pas pediatrą ir įvertinkite jį remiantis klinikinio augimo lentelėmis. Vaikai būna visų formų ir dydžių, todėl ypač svarbu įsitikinti, kad jūsų vaikas iš tikrųjų turi mažą svorį. Esant nepakankamam svoriui, reikia ne tik būti lieknu ar plonu.
Atmeskite pagrindines nepakankamo svorio priežastis
Bandymas priversti vaiką valgyti daugiau nepadės, jei yra pagrindinė prasto apetito priežastis. Štai kodėl labai svarbu atmesti medicinines antsvorio priežastis. Nenustatytas maisto netoleravimas, dietos alergija ir kitos virškinimo problemos, tokios kaip vaikų uždegiminė žarnyno liga, dažniausiai sukelia blogą apetitą vaikams. Viskas nuo laktozės netoleravimo iki celiakijos - autoimuninės reakcijos į baltymų glitimą tokiuose maisto produktuose kaip kviečiai, rugiai ir miežiai - gali paveikti vaiko norą valgyti ir sukelti svorio sumažėjimą. Alergija žemės riešutams ir kiaušiniams taip pat paplitusi vaikams. Tegul jūsų pediatras atmeta pagrindines problemas, kurios gali trukdyti jūsų vaikui pakankamai valgyti ir priaugti svorio.
Pritaikykite maisto pasirinkimą, kad padidintumėte apetitą
Jei jūsų vaikas neturi tinkamo apetito, ant rankų gali būti išrankūs valgytojai. Tiesa, vaikai dažnai nenori priimti naujų maisto produktų ir gali susijaudinti dėl naujų tekstūrų ir skonio. Padarykite maistingų maisto produktų, kuriuos žinote, kad jūsų vaikas mėgsta valgyti, sąrašą, ir pritaikykite savo maistą aplink tuos maisto produktus. Galite pastebėti, kad jis nori valgyti daugiau, kai valgį sudaro jo mėgstamas maistas. Jei jūsų vaikas yra išrankus valgytojas, pradinis maisto produktų kaitaliojimas gali atrodyti šiek tiek ribotas. Tačiau laikui bėgant dauguma išrankiausių valgytojų sukuria normalų apetitą ir pradeda priimti įvairesnį maistą.
Įsitikinkite, kad jūsų vaikas pakankamai mokosi
Ankstesnėse kartose vaikai valandų valandas bėgiodavo lauke ir žaisdavo lauke, daug energijos išleisdami fizinei veiklai. Šiandien vis daugiau vaikų yra sėslūs, todėl pasirenka žaisti vaizdo žaidimus ar naudotis mobiliaisiais įrenginiais. Paskatinkite vaiką gauti pakankamai fizinio aktyvumo, kuris padėtų skatinti apetitą. Pasak Ligų kontrolės ir prevencijos centrų, vaikams kiekvieną dieną reikia 60 ar daugiau minučių mankštos. Važinėjimas dviračiais ar riedlentėmis ar sportas yra geras būdas jūsų vaikui daug sportuoti. Galite pastebėti, kad tiesiog daugiau sportuojant padidėja vaiko apetitas.
Norėdami padidinti svorį, rinkitės kaloringus maisto produktus
Jei kyla problemų padidinant vaiko apetitą, padidinkite jai suteikto maisto kaloringumą, kad jai nereikėtų valgyti didesnio maisto kiekio. Kai kurie maisto pasirinkimo pakeitimai yra geras būdas padidinti kalorijas. Išmėginkite labai kaloringus užkandžius, tokius kaip gvakamolis, gaminamus iš šviežių avokadų, pomidorų ir svogūnų, kartu su nesmulkintų kviečių krekeriais. Granola ir takų derinys yra kitos puikios didesnio kaloringumo užkandžių idėjos. Kitas universalus pasirinkimas yra gaminti kokteilius. Turite galimybę naudoti įvairius pagrindus, tokius kaip jogurtas ar migdolų pienas, ir įpilkite vaiko mėgstamų vaisių ar riešutų sviesto.
