Daugelis žmonių atkreipia dėmesį į kavos, arbatos, gaiviųjų gėrimų ir papildų patiekiamo kofeino poveikį. Nors žmonių reakcija į kofeiną skiriasi, jis paprastai laikomas lengvu stimuliatoriumi. Kaip rašo „MedlinePlus.com“, dauguma žmonių kasdien gali suvartoti nuo 200 iki 300 miligramų - kiekį, randamą dviejuose – keturiuose puodeliuose. Bet koks kofeino kiekis gali sukelti teigiamą ir neigiamą trumpalaikį poveikį. Norėdami gauti konkrečias rekomendacijas, aptarkite su gydytoju galimą kofeino riziką ir naudą.
Padidėjęs kraujospūdis
Kofeinas gali sukelti staigų kraujospūdžio padidėjimą. Kai kuriais atvejais toks padidėjimas yra dramatiškas. Anot Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos, jei nesate įprastas kavos gėrėjas ir pradėsite gerti kavą, pastebimai padidės jūsų kraujospūdis. Tačiau jei ir toliau gersite, kraujospūdis sumažės. Tokie pakėlimai yra laikini, tačiau gali būti dramatiški. Žmonės, kurie reguliariai vartoja kavą ar kitus gėrimus su kofeinu, gali toleruoti ir dėl to patirti mažiau kraujospūdžio simptomų. Kolumbijos universiteto ataskaita paaiškina, kad jei jau turite aukštą kraujo spaudimą, kofeino vartojimas dar labiau padidins kraujospūdį, o tai gali sukelti neigiamų pasekmių sveikatai.
Geresni sportiniai rezultatai
Kofeinas gali pagerinti kai kurių žmonių sportinius rezultatus. Remiantis 2008 m. Spalio mėn. „Medicina ir mokslas sporte ir mankštoje“ paskelbtais tyrimais, dviratininkai, išgėrę 100 miligramų kofeino, kurio kiekis buvo vienas ar du kavos puodeliai, pasirodė žymiai greičiau nei dviratininkai, kurie vartojo placebą prieš mankštą. Dviratininkai, vartoję kofeiną, taip pat pasižymėjo geresne kognityvine funkcija mankštos metu nei jų kolegos. Tyrėjai padarė išvadą, kad nedidelis kofeino kiekis gali būti naudingas sportininkams, kurie naudojasi veikla, kuriai reikia mankštos kartu su psichine koncentracija. Kadangi žmonės skirtingai reaguoja į kofeiną, šis poveikis žmonėms skiriasi.
Diuretikų poveikis
Diuretikai yra medžiagos, išplaunančios skysčius iš organizmo. Nors kofeinas nėra galingas diuretikas ar pirmtakas dehidratacijai, kaip kadaise manyta, jis gali sukelti lengvą diuretikų poveikį. Remiantis 2009 m. Sausio mėn. „Medicinos ir mokslo sporte ir mankštoje“ paskelbtu tyrimu, kofeinas gali padidinti šlapimo kiekį ir prakaituoti žmonėms, vartojantiems prieš pat mankštą. Dėl šios priežasties kai kurie žmonės vengia kofeino baimindamiesi, kad poreikis šlapintis gali kliudyti mankštai. Kol žmogus naudojasi tualetu, nedidelis kofeino vartojimas greičiausiai nesukels problemų dėl skysčių praradimo. Tačiau per didelis kofeino kiekis gali sukelti sustiprėjusį poveikį, įskaitant dažną ar intensyvų poreikį šlapintis ir dėl to atsirandančią dehidrataciją.
