„Ryvita Bikini Dieta“, dar žinoma kaip „Ryvita Bikini Fit Challenge“, yra dviejų savaičių svorio metimo planas, kurį „Ryvita“ įmonei sukūrė dietologė Jennie Cockroft. Į dietą įeina du dienos valgiai - pusryčiai ir priešpiečiai, kuriuos sudaro du „Ryvita“ traškučių krekeriai, ant kurių yra įvairių siūlomų patiekalų. Vakarienę sudaro įprastas valgis, sudarytas iš siūlomų sveikų patiekalų sąrašo. Kai kurie 100 kalorijų užkandžiai taip pat įskaičiuoti dienos viduryje ir po pietų.
Ryvita rekomendacijos
„Ryvita“ rekomenduoja atsižvelgti į keletą dalykų prieš bandant „Bikini Fit Challenge“. Pirmiausia, „Ryvita“ rekomenduoja nesilaikyti šios dietos jaunesniems nei 18 metų asmenims, kurių KMI yra mažesnis nei 25. KMI yra jūsų ūgio ir svorio santykio matas ir yra priimtas svorio būklės rodiklis. Remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centrais, KMI nuo 20 iki 25 rodo kūno svorį esant normalioms riboms. Todėl „Ryvita“ rekomendacija yra, kad Bikini dietos nesilaikytų tie, kurių KMI yra mažesnis nei normalus.
Pusryčiai ir dienos vidurys
Rekomenduojamus „Ryvita Bikini Diet“ pusryčius sudaro du „Ryvita“ traškučių krekeriai, kurių viršuje yra vienas iš galimų variantų. Į sąrašą įtraukiami vaisiai, sūriai ir daržovės tam tikrais kiekiais. Dietologai gali rinktis iš tokių pasirinkimų kaip trys braškės, 10 aviečių, 0, 5 šaukšto neriebaus minkšto sūrio su trimis griežinėliais obuolių, 1 šaukštas plaktų kiaušinių su 0, 5 pomidoro arba 1 šaukštelis. Kiekvienuose pusryčiuose yra maždaug 300 kalorijų.
Pietūs ir vidurdienis
Pietūs pagal „Bikini Fit Challenge“ dietą yra beveik lygūs kaip pusryčiai, išskyrus maisto papildus, kuriuos galima įtraukti. Pietums dietologai gali užpilti du „Ryvita Crispbread“ krekerius su 0, 5 šaukšto. neriebaus minkšto sūrio su riekele šviežio avokado, 0, 5 nedidelės skardinės tuno žuvies arba lašišos su 1 šaukšteliu. neriebaus majonezo ir vienas pomidoro gabaliukas, vienas nedidelis kumpio griežinėlis su 2 arbatiniais šaukšteliais pomidorų čatnio arba vienas supjaustytas virtas kiaušinis su 0, 5 didelio pomidoro ir 1 šaukštelis. neriebus salotų padažas. Kiekviename pietų variante yra apie 300 kalorijų. Vidurdienio popietės užkandžių variantai yra vienas mažas grūdų batonėlis arba vienas mažas maišas iš fasuotų neriebių užkandžių maisto.
Vakarienė
Vakarienės dalyviai „Ryvita“ dietoje yra sveiki ir geriausiai parenkami iš „Ryvita“ pateiktų receptų sąrašo. Vakarienės entrée pasirinkimas - Maroko ėriena kartu su kuskusu ir troškintomis šparaginėmis pupelėmis, česnako grybų spagečiai su neriebių vaisių jogurto šonine, lašišos ar tuno pyragai su skrudintomis daržovėmis, paprikos kiauliena su keptomis bulvėmis ir brokoliais arba imbierinė vištiena. su basmati ryžiais ir garintais brokoliais. Visus siūlomų patiekalų patiekalų receptus galite rasti „Ryvita“ svetainėje. Vakarienės patiekaluose yra apie 500 kalorijų.
Ką „Ryvita“ daro teisingai
„Ryvita Bikini Fit Challenge“ dieta derina gerai subalansuotą sveiko maisto produktų, kuriuose yra švieži vaisiai, daržovės, liesi baltymai ir neriebus pienas, pasirinkimą. „Ryvita“ traškučių krekeriai turi labai mažai kalorijų, riebalų ir natrio. Dieta skatina kontroliuoti porcijas ir įvairovę, taip pat įtraukti fizinį aktyvumą. Visi šie dalykai gali padėti palaikyti sveiką gyvenseną.
Svarstymai
„Ryvita“ dieta skatina greitą dviejų savaičių svorio metimą ir dėl šios priežasties gali būti laikoma keista dieta. Taip pat rekomenduojama griežtai vartoti maždaug 1300 kalorijų per dieną, neatsižvelgiant į tikruosius dietos laikytojo kalorijų poreikius, kurie skiriasi atsižvelgiant į asmens amžių, norimą kūno svorį, ūgį, lytį ir aktyvumo lygį. Sveikas svorio netekimas reiškia ne daugiau kaip 1 svarą svorio per savaitę, todėl sveikos mitybos ir mankštos įpročiai turėtų būti tvarūs visą gyvenimą, palaikant sveiką kūno svorį.
