„Bikram“ karštoji joga, įtempta 26 pozų serija, kurią JAV pristatė Bikramas Choudhury, reikalauja, kad jogai mankštintųsi kambaryje, įkaitintame iki maždaug 105 laipsnių. Nėščios moterys gali ir daro Bikram jogą iki pat gimdymo datos, naudodamos laikysenos modifikacijas. Kaip greitai grįžti į Bikram jogos užsiėmimą ar jį pradėti po gimdymo, reikia aptarti su gydytoju, tačiau keli faktoriai gali turėti įtakos jūsų apsisprendimui.
Rekomendacijos
„Jei jūsų pristatymas buvo sveikas ir normalus, pradėkite savo jogą tuo metu, kai esate iš lovos“, - pataria Choudhury savo knygoje „Bikramo pradžios jogos klasė“. "Atlikite visus pratimus nuo trečios dienos, jokių problemų". Amerikos akušerių ir ginekologų kongresas ACOG nesiūlo griežtų gairių, kada reikia grįžti mankštintis, išskyrus pasitarimą su gydytoju, „pradėk tada, kai jauti“ ir pradžioje gydykis švelniai - ypač jei tu naujovė šioje praktikoje. Patyrę „Bikram“ jogai, kurie praktikavosi nėštumo metu, gali sugebėti grįžti gana greitai.
Modifikacijos
Kai kurie gydytojai pataria naujoms motinoms vengti pozų, kuriomis klubai uždedami virš galvos, kol lochija - švelniai kruvinos išskyros, atsirandančios po gimimo, kai gimda gydo pati savaime - sustingo, pažymi Bikram Yoga iš Vankuverio. Remiantis tyrimo, paskelbto žurnale „Trombozės ir hemostazės“, tyrimu, siekiama išvengti plaučių embolijos, kuri, nors ir gana reta, dažniausiai pasitaiko per pirmąsias keturias savaites po gimimo moterims, kurioms buvo atliktos pilvo operacijos. Keturioms „Bikram“ serijos pozoms reikalingas toks padėties nustatymas: „Rankos kojoms pozuoti“, „Atsistojanti atskira kojų tempimo poza“, stovinti atskira kojos galva iki kelio pozos ir triušis. Jūsų „Bikram“ instruktorius gali pasiūlyti pakeitimus, atsižvelgiant į jūsų aplinkybes.
Bikramas po chirurgijos
Praktiniai svarstymai
Jei maitinate krūtimi, maitinkite kūdikį prieš pat pamoką, kad išvengtumėte nutekėjimo - nors vienas iš praktikuojančių karštos jogos pranašumų yra tas, kad gausus prakaitas gali užmaskuoti bet kokį nutikimą. ACOG pataria dėvėti liemenėlę ar jogos viršūnę, kuri teikia daug palaikymo, nes greičiausiai jūsų krūtys bus didesnės ir sunkesnės nei įprastai. Norėdami užmaskuoti didelių gabaritų higieninius įklotus, jei juos vis dar naudojate kraujavimui po gimdymo, pabandykite nešioti porą glaudžiai prigludusių jogos šortų, o ant jų - antrą, laisvesnę porą.
