Bėgimo parašiutai yra efektyvi priemonė bėgimo greičiui ir jėgai pagerinti. Čiužinius dažniausiai naudoja sprinteriai, nors visų tipų bėgikai juos gali panaudoti treniruotėse. Dauguma lovelių yra pagaminti iš audinio ir virvėmis pritvirtinti prie diržų sistemos, kurią nešioja bėgikas. Kai bėgikas padidina greitį, čiuožykla užpildo orą ir suteikia pasipriešinimą, dėl kurio bėgikas dirba sunkiau. Kuo greičiau bėgate, tuo daugiau pasipriešinimo jaučiate. Čiuožyklos geriausiai panaudojamos treniruotėse trasoje ar lygiame trasoje, kurių metu bėgikas kelis kartus kartoja greitį.
Bėgimo su parašiutu treniruotės
1 žingsnis
Bėgu 20 metrų sprintuose. Pradėkite nuo stovinčio starto ir sprinkite 20 metrų, leisdami parašiutui pasipildyti už jūsų, kad padidintumėte pasipriešinimą. Tada lėtai bėgiokite 20 metrų, kai čiuožykla ištuštės, o tempimas sumažės. Sprinti kitus 20 metrų ir pakartoti intervalą, kol kojų raumenys pradės nuovargti. Šis palyginti trumpas sprintas yra gera preliminari treniruotė prieš pradedant tvaresnius ir sunkesnius parašiuto pratimus.
2 žingsnis
Važiuokite 100 metrų brūkšnį su riedėjimo pradžia. Pradėkite bėgioti maždaug 10 metrų, didinkite greitį, kol pasieksite sprinto laiką. Tada sprinkite už 100 metrų arba maždaug futbolo aikštės ilgio, kad čiuožykla užpildytų orą ir sukurtų pasipriešinimą. Lėtai bėgiokite 100 metrų ir pakartokite intervalą tiek kartų, kiek jums patinka, kol raumenys pradeda varginti.
3 žingsnis
Nubėkite 400 metrų patogiu greičiu. Pradėkite bėgioti nuo nuolatinio starto, kol būsite beveik prie sprinto. Kai pasirenkate greitį, čiuožykla sukels didesnį pasipriešinimą už jūsų. 400 metrų bėgimas - arba vienas ratas aplink trasą - suteikia pakankamai atstumo, kad išlaikytumėte vėjo pasipriešinimą lovelyje, efektyviai lavindami kojų raumenis ir greitį.
Reikalingi dalykai
-
Bėgimo bateliai
Bėgantis parašiutas
