Įprastame piene ir šokolado piene yra naudingų angliavandenių ir baltymų, reikalingų atsigavimui, papildymui ir pritaikymui po mankštos. Tačiau šokolado piene yra geresnis angliavandenių ir baltymų derinys ir jis yra tinkamesnis sveikimui po treniruotės. Tai daro jį geresniu gėrimu po treniruotės.
Kodėl šokoladinis pienas?
Šokolado piene yra daugiau angliavandenių nei įprastame piene, todėl tai yra puikus atsigavimo gėrimas. Mankštos metu jūsų kūnas naudojasi gliukozės kiekiu kraujyje ir raumenyse esančia gliukoze kaip degalais. Po mankštos pasveikimo laikotarpis yra tas laikas, kai jūsų kūnas pasipildo vartojama gliukoze. Be to, prisitaikant prie mankštos padidėja raumenų glikogenas - kaupiama gliukozė. Jei degalų papildymo metu nėra pakankamai angliavandenių, jūsų kūnas to padaryti negali.
Fiziologiniai pranašumai
Be to, kad papildote ir padidinate gliukozės atsargas, šokolado pienas taip pat gali padėti palaikyti raumenų masę. 2010 m. Publikuotame leidinyje „Medicina ir mokslas sporte ir mankštoje“ mokslininkai nustatė, kad sportininkai, geriantys šokoladinį pieną po mankštos beveik maksimaliu intensyvumu, jaučia raumenų raumenų masės sumažėjimą. Panašaus tyrimo, kurį 2011 m. Atliko Johnas Ivy iš Teksaso universiteto, metu 32 sveiki tiriamieji penkias dienas per savaitę vartė dviratį, tada gėrė vieną iš trijų atsigaivinimo gėrimų. Tie, kurie geria šokolado pieną norėdami atsigauti, padidino raumenų masę ir sumažino kūno riebalus.
Kiti privalumai
Šokolado pienas taip pat padeda jūsų organizmui rehidratuoti ir pakeisti prarastus elektrolitus. Prakaitavimas mankštos metu praranda tiek vandenį, tiek būtinus mineralus. Šokolado piene yra vandens, todėl jį galima vėl drėkinti. Jame taip pat yra kalio, kalcio ir magnio - trijų elektrolitų, kuriuos turėtumėte pakeisti po mankštos.
Įsiurbimas
Norėdami visiškai išnaudoti fiziologinius pokyčius, atsirandančius pasveikimo metu, gerkite šokoladinį pieną iškart po mankštos, tada vėl po dviejų valandų. Pasak Johno Ivy, Teksaso universiteto profesoriaus, kuris yra vedęs keletą tyrimų apie šokoladinį pieną, kaip atstatomąjį gėrimą mankštos metu, geriamo šokolado pieno kiekis priklauso nuo jūsų dydžio. Tačiau tipiškas kiekis yra nuo aštuonių iki 14 uncijų.
