Atėjus vasarai, saulės vonios plukdomi paplūdimiuose, parkuose ir prie baseinų, kad galėtų mėgautis saulės spinduliais. Aišku, deginimasis saulėje jus verčia prakaituoti, o tai daugeliui mūsų asocijuojasi su kalorijų deginimu. Bet jums gali kilti klausimas: ar gulėjimas saulės spinduliuose iš tiesų turi svorio praradimo naudą? Atsakymas yra daugiau nei oda.
Šilumos reguliavimas ir metabolizmas
Žmonės, kaip ir visi žinduoliai, yra endoterminiai arba šiltakraujiški, tai reiškia, kad jie reguliuoja savo kūno temperatūrą vidiniais mechanizmais. Kai kūnas jaučia, kad jis yra per karštoje arba per šaltoje aplinkoje, jis imasi priemonių savo temperatūrai reguliuoti, pavyzdžiui, drebulys šaltoje aplinkoje ar prakaitavimas šiltoje aplinkoje. Kitos fizinės reakcijos į šiltą temperatūrą yra raumenų atpalaidavimas, adrenalino gaminimo ir metabolizmo greičio sumažėjimas.
Metabolizmas yra procesas, kurio metu kūnas maistą paverčia energija ir tiekia tą energiją ląstelėms. Ši energija gali būti gaunama iš valgio arba iš atsargų, kurias kūne kaupia riebalai. Reikalingos energijos kiekis priklauso nuo kūno fizinio aktyvumo lygio. Tačiau ramybės būsenos kūnas vis tiek sunaudoja minimalų energijos kiekį palaikydamas pagrindines kūno funkcijas; tai yra žinoma kaip bazinis metabolizmo greitis arba BMR.
Kai kūnas šiltas ir ramybės būsenoje, KMT sumažėja iki žemo lygio, tai reiškia, kad kūnas sunaudoja mažiau kalorijų, kad galėtų toliau funkcionuoti. Kadangi degintis reikia nejudėti gulint saulėje, jis sunaudoja labai mažai kalorijų. Galima sakyti, kad deginimasis degina kalorijas tik bendrąja prasme, kad darant bet ką, sudeginamos bent kelios kalorijos. Pavyzdžiui, kūnas sunaudoja kalorijas, nors ir nedaug, net miegodamas.
Galimas riebalų deginimo pranašumas
Nors sau leidžiama naudoti saulę, kalorijų skaičiavimas neatsiranda, yra keletas mokslinių įrodymų, kad saulės spinduliai padeda sudeginti daugiau riebalų. 2017 m. Lapkričio mėn. „ Science Reports“ paskelbti tyrimai padarė išvadą, kad saulės mėlynos šviesos bangos ilgiai padeda susitraukti baltosioms riebalų ląstelėms, esančioms tiesiai po odos paviršiumi.
Atradimas buvo atsitiktinis. Kanados Albertos universiteto tyrėjai ketino padėti sergantiems 1 tipo cukriniu diabetu bandydami genetiškai modifikuoti šias riebalų ląsteles, kad būtų veikiami šviesos. Pakeliui jie nustebino pastebėję, kad saulės poveikis iš tikrųjų sutraukė riebalų ląstelėse esančius lipidų lašelius po oda ir lėmė, kad šios ląstelės kaupia mažiau riebalų.
Tačiau tyrėjai taip pat pažymėjo, kad šioje srityje reikia atlikti daugiau tyrimų ir kad jie dar nežino saulės šviesos intensyvumo ar trukmės, reikalingos šiam procesui suaktyvinti. Pasirinkimas: dar nekeiskite savo sporto salės narystės paplūdimio ženkleliu.
Saulės deginimasis ir kiti sveikatos veiksniai
Ne tik dėl svorio, bet ir dėl saulės vonių vartojimo yra naudinga sveikatai. Saulės šviesa padeda kūnui gaminti vitaminą D - svarbią maistinę medžiagą, kuri padeda kūnui pasisavinti kalcį ir palaiko sveikus kaulus bei sąnarius.
Kai kurie tyrimai, įskaitant 2013 m. Spalio mėn. Tyrimą „ International Journal of Epidemiology“ , taip pat siejo vitaminą D su geresne širdies sveikata. Yra keletas įrodymų, kad saulės spindulių poveikis gali sumažinti jūsų riziką susirgti tam tikromis vėžio rūšimis: 2014 m. Vasario mėn. Atliktame tyrime, paskelbtame „ Environmental Health Perspectives“, buvo nustatyta, kad jis sumažina krūties vėžio riziką, o 2015 m. Balandžio mėn. Paskelbtuose tyrimuose „ Steroidų biochemija ir molekulinė biologija“ silpni saulės spinduliai, tuo didesnė kasos vėžio rizika.
Tačiau ilgalaikis saulės ultravioletinių spindulių poveikis taip pat kelia pavojų sveikatai, taip pat padidina odos vėžio tikimybę. Siekdama sumažinti šią riziką, Amerikos vėžio draugija rekomenduoja dosniai naudoti plataus veikimo spektro apsauginius kremus nuo saulės (kurie apsaugo ir nuo UVA, ir nuo UVB spindulių) su 30 ar didesniu SPF, kai planuojate būti saulėje ir pakartotinai tepti bent kas dvi valandas.
