Nuo 1990 m. Pabaigos populiarumo kilęs elipsinis treniruoklis buvo sėkmingai naudojamas kaip svorio metimo priemonė. Norint numesti svorio, reikia sukurti kalorijų deficitą - sudeginti daugiau, nei suvartojate. Veiksmingas kalorijų deginimo būdas yra širdies ir kraujagyslių sistemos mankšta, pavyzdžiui, naudojant elipsę. Kardio plano derinimas su sveika mityba ir atsparumo treniruotėmis gali padėti pasiekti ilgalaikę svorio metimo sėkmę.
Alternatyva bėgimui
Imituodamas bėgimo judesį be smūgio, elipsinis treneris naudoja pasipriešinimą, kad užtikrintų širdies ritmą didinančią ir kalorijas sudeginančią treniruotę. Elipsinis treniruoklis yra daugumoje sporto salių; Daugelis modelių turi judančius rankos komponentus, kurie leidžia treniruotis visam kūnui. Dėl mažo smūgio elipsė yra optimalus pasirinkimas pradedantiesiems ar tiems, kurie nešioja papildomą kūno svorį ir nori lieknėti. Treniruotės 30 minučių esant vidutinio sunkumo ir intensyviam elipsės tempimo tempui, gali sudeginti 270 kalorijų tam, kas sveria 125 svarus, 335 kalorijas tam, kuris sveria 155 svarus, ir 400 kalorijų asmeniui, sveriančiam 185 svarus. Pradėkite nuo vidutinio tempo ir pasipriešinimo lygio, jei tam tikrą laiką esate sėslūs, ir sustiprinkite stiprumą bei trukmę.
Dėl pratimo skatinamas svorio metimas
Visą gyvenimą kovodamas su svoriu, Allison McKenzie nusprendė padaryti keletą pakeitimų, kai, būdamas 30 metų, ji pasiekė visų laikų aukščiausią svorį - 250 svarų. Anot „Huffington Post“, kartu su sveika mityba Allison įsipareigojo sportuoti įsigijusi elipsinį treniruoklį savo namams. Dėl tokios formos nesugebėjo atlikti jokių pratimų, tačiau ji įstrigo, naudodama elipsės formos penkias dienas per savaitę tris aštuonių minučių rinkinius, ir tai viskas, ką ji sugebėjo išlaikyti pradžioje. Allisono atkaklumas atsipirko, o per šešis mėnesius sveikai maitindamasi ir sportuodama ji prarado 60 svarų.
Šeimos reikalas
Seserys ir geriausi draugai Mindy ir Nicole susigundė noru numesti svorio. „Moterų diena“ praneša, kad seserys išmoko sveiko maisto pasirinkimo kartu per Svorio stebėtojų programą. Mindy ir Nicole taip pat pradėjo mankštintis, kad padėtų mesti svorį, nors abu pirmenybę teikė skirtingiems metodams; Mindy ėmėsi bėgimo ir lankė „Zumba“ užsiėmimus, o Nicole prisijungė prie savo vietinio YMCA ir pamėgo elipsės trenerį. Mindy prarado 75 svarus, o Nicole numetė 30; vienas kito palaikymas padėjo seserims nenukrypti nuo kelio ir pasiekti savo tikslus.
Laimėjęs bilietas
Michaelas Meyeris laimėjo istoriją, kuri jam suteikė nemokamą „Life Fitness“ elipsinį trenerį. „Life Fitness“ praneša, kad kartą Michaelas įsipareigojo vykdyti svorio metimo programą, apimančią sveiką mitybą ir valandą treniruotis elipsės formos šešias – septynias dienas per savaitę, per vienerius metus jis prarado 103 svarus. Michaelas buvo taip įkvėptas savo sėkmės, kad valandą prieš darbą ryte ir valandą po darbo pradėjo naudoti elipsę. Kartu su savo svorio metimo tikslu, Michaelas labai pagerino širdies ir kraujagyslių sveikatą, tai sumažino kraujospūdį ir cholesterolio kiekį. Jis ir toliau laikosi elipsės, tikėdamasis išlaikyti ilgalaikę svorio metimo sėkmę.
