Dėl savo maistinės vertės jogurtas gali šiek tiek palengvinti peršalimo simptomus, nes jūsų kūnas aprūpina jam reikalinga mityba. Dėl probiotinių medžiagų jis taip pat gali būti naudingas sveikatai. Šios gyvos, draugiškos bakterijos gali padėti imuninei sistemai veikti ir suteikti jums papildomą pranašumą kovojant su peršalimu. Nors peršalimą paprastai lydi nestiprus karščiavimas, turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei jūsų temperatūra viršija 103 laipsnius pagal Farenheitą arba jei jaučiate šaltkrėtis, patinę liaukos ar stiprus sinusų skausmas. Šie simptomai gali rodyti kitokią būklę, kuriai reikia medicinos pagalbos.
Maistinė vertė
Jogurtas suteikia keletą pagrindinių maistinių medžiagų, kurios gali padėti kovoti su peršalimu. Vienoje puodelio porcijoje yra beveik 20 procentų suaugusiojo poreikio - 8 miligramai cinko, svarbaus mineralo sveikai imuninei sistemai palaikyti. Jis taip pat siūlo gerus vitamino A, kalcio ir kalio, angliavandenių energijos šaltinius. Šios maistinės medžiagos suteikia jūsų kūnui maistinę paramą, kurios jam reikia norint pasveikti. Kiti kai kurių jogurtų ingredientai gali padėti peršalti kitoje priekyje.
Jogurtas ir probiotikai
Kai kuriuose jogurtuose yra draugiškų bakterijų, vadinamų probiotikais. Šios bakterijos gali sustiprinti imuninės sistemos veiklą ir padėti išvengti antrinių infekcijų nuo peršalimo. Danijoje įsikūrusios firmos „Danisco“ 2009 m. Atliktas tyrimas parodė, kad vaikai, kuriems šeši mėnesiai buvo duoti probiotikų du kartus per dieną, turėjo mažiau peršalimo ir kitų į gripą panašių simptomų. Vaikai dienos metu ir mokykloje praleido mažiau dienų. Jeilio universiteto medicinos mokyklos 2011 m. Atliktas tyrimas patvirtino šias išvadas, išsamiai aprašydamas procesą, kuriame draugiškos bakterijos gali stimuliuoti imuninės sistemos atsaką kvėpavimo sistemoje.
Gydant peršalimą
Peršalimas turi praeiti savo kursą, nes nėra žinomo vaisto. Valgydami jogurtą peršalę galite užtikrinti pakankamą skysčių vartojimą dėl jo drėgmės. Šalta temperatūra taip pat gali padėti jaustis komfortiškiau, nes sumažės temperatūra. Jei patiriate virškinimo trakto problemų, jogurte esantys probiotikai gali padėti pakeisti žarnyno bakterijas, prarastas dėl jūsų ligos.
Gairės
Nors jogurtas neišgydys jūsų peršalimo, jis gali sutrumpinti jo trukmę ir padėti palengvinti simptomus. Kai kurie žmonės gali valgyti jogurtą, kuris ramina niežėjimą ar gerklės skausmą, kartais lydintį peršalimą. Nors jie yra saugūs, valgant jogurtus, kurių sudėtyje yra Lactobacillus acidophilus, kai kuriems asmenims gali sutrikti skrandis ar virškinimo traktas, perspėja Merilendo universiteto medicinos centras. Gavę daug poilsio ir skysčių, greitai atsigausite ir vėl pradėsite grėsti.
