Rūgštinis refliuksas, dažnai vadinamas rėmuo, yra deginantis krūtinės pojūtis, atsirandantis tada, kai skrandžio turinys grįžta į stemplę. Nors rūgšties refliuksas gali apriboti to, kokį maistą galima toleruoti, nesmulkintų grūdų ir turtingų skaidulų avižiniai dribsniai gali būti naudingi asmenims, kuriuos vargina šie simptomai. Į maisto planą, kuris kitaip gali būti ribotas, įtraukite sveiką maistą, pavyzdžiui, avižinius dribsnius.
Pluošto
Avižiniai dribsniai nėra dažnas maistas žmonėms, kenčiantiems nuo rūgšties refliukso, ir apskritai, sudėtyje esantys daug skaidulų turintys maisto produktai, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai, gali padėti išvengti simptomų. 2005 m. Sausio mėn. „Žarnos“ numeryje paskelbti tyrimai siejo didelį skaidulų vartojimą su sumažinta rūgšties refliukso simptomų rizika. Pluoštas skatina žarnyno sveikatą, mažina vidurių užkietėjimą ir padeda kūnui jaustis ilgesnį laiką po valgio. Pilno skrandžio turinys labiau linkęs į stemplę, todėl valgydami daugiau skaidulų, galite sumažinti porcijas ir užkirsti kelią rūgšties refliuksui.
Pilno grūdo
Nesmulkinti grūdai ir toliau yra svarbi bet kurios dietos dalis. Avižos, visų pirma, buvo susietos su sumažėjusia širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ir galimai vėžio rizika, teigiama apžvalginiame straipsnyje, paskelbtame 2014 m. Spalio mėn. „British Journal of Nutrition“. Amerikos gastroenterologijos koledžo 2013 m. Klinikinėse rekomendacijose rekomenduojama numesti svorio kaip prevencijos priemonė siekiant sumažinti rūgšties refliukso simptomus. 2012 m. Gegužės mėn. „Journal of Nutrition“ paskelbtame apžvalginiame straipsnyje padaryta išvada, kad padidėjus neskaldytų grūdų vartojimui sumažėja svorio padidėjimo rizika, todėl nesmulkintų grūdų maistas, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai, atrodo, idealiai tinka kiekvienam, kuris planuoja svorio metimą.
Galimos problemos
Nors Amerikos gastroenterologijos koledžo klinikinėse rekomendacijose nerekomenduojama ar neribojamas specifinis maistas, kontroliuojamas rūgšties refliukso, kai kurie maisto produktai gali pabloginti simptomus. Pvz., Simptomai gali atsirasti valgant daug riebalų turinčius pusryčius, pavyzdžiui, šoninę, dešras ar riebius maišos rudus, arba išgėrus kavos ar apelsinų sulčių. Jei avižiniai dribsniai taip pat buvo valgio dalis, norint suprasti tikrąją simptomų priežastį, gali prireikti laiko ir eksperimentų. Valgant didelius pusryčius arba atsigulus per dvi – tris valandas po valgymo, taip pat gali pablogėti rūgšties refliuksas. Atkreipkite dėmesį į simptomus ir laikykite valgytų maisto produktų žurnalą, kad padėtumėte nustatyti, ar kai kurie maisto produktai pablogina rūgšties refliuksą.
Atsargumo priemonės ir kiti veiksmai
Rūgštinis refliuksas paprastai valdomas derinant vaistus, keičiant gyvenimo būdą ir keičiant mitybą. Amerikos gastroenterologijos koledžas rekomenduoja nuo rūgšties refliukso kenčiantiems asmenims pašalinti tik tuos simptomus pabloginančius maisto produktus - tol, kol bus toleruojami avižiniai dribsniai, šis mažai riebalų ir skaidulų turintis maistas gali būti vertingas dietos priedas. Jei simptomai yra dažni arba sunkėja, reikia pasitarti su gydytoju, nes tai gali būti gastroezofaginio refliukso ligos požymis, kuris gali sukelti rimtesnių sveikatos problemų. Be to, registruotas dietologas dietologas gali padėti individualizuoti bendrą sveikos mitybos planą, atsižvelgiant į sveikatos istoriją ir maisto toleranciją.
Medicinos patarėjas: Jonathan E. Aviv, MD, FACS
