Amerikos diabeto asociacijos duomenimis, 25, 8 milijono amerikiečių yra cukrinis diabetas. Dar 7 milijonai žmonių serga diabetu, tačiau nebuvo diagnozuoti. 79 milijonai žmonių yra prediabetiniai, tai reiškia, kad jiems yra didelė rizika susirgti diabetu tam tikru gyvenimo momentu. Pirmasis žingsnis, norint apsisaugoti nuo diabeto, yra žinoti normalų gliukozės diapazoną ir koks yra jūsų skaičius.
Tikrinti gliukozės kiekį kraujyje
Norint patikrinti gliukozės kiekį kraujyje, reikia atlikti paprastą pirštų lazdelės testą, naudojant labai mažą kraujo lašą. Tai turėtų būti jūsų metinio fizinio gyvenimo dalis, net jei jūs niekada nesergate diabetu. Ankstyvas patikrinimas leidžia anksti gydyti. Tiksliausias matavimas yra nevalgiusio cukraus kiekis kraujyje, geriausia anksti ryte, kol dar neturėjote ko valgyti ar atsigerti. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas jums praneš, kaip turėtumėte pasiruošti tyrimui.
Ką reiškia skaičiai
Laikoma, kad nevalgius cukraus, neviršijančio 99 mg / dL, kraujyje, normos ribose. Žmogus serga prediabetiku, jei nevalgius cukraus kiekis kraujyje yra nuo 100 iki 125 mg / dL. Diabetas diagnozuojamas 126 mg / dL ar daugiau. Svarbu atkreipti dėmesį, kad vienas didelis cukraus kiekis kraujyje automatiškai nepadaro jūsų diabetu. Vietoj to, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas per kelias ateinančias savaites užsakys paskesnius gliukozės tyrimus, kad nustatytų jūsų normalų diapazoną.
Ką daryti, jei mano numeriai padidėję?
Jei atlikus tolesnius tyrimus jūsų skaičius patenka į diabetą ar diabetą, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas paskirs gydymo planą. Ankstyvosiose diabeto stadijose, jei gliukozės kiekis kraujyje padidėjęs tik šiek tiek, galite reguliariai ją kontroliuoti laikydamiesi dietos ir fizinių pratimų. Labiau žinoti, ką valgote, yra svarbus žingsnis kontroliuojant diabetą. Galbūt naudingas maisto žurnalas padės tiksliai apibrėžti sritis, kuriose galite pasirinkti geriau. Insulinas ir vaistai paprastai naudojami tik tada, kai kitos priemonės nepavyksta.
Pratimų patarimai
Niekada nepradėkite mankštos programos be jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo sutikimo. „Mayo“ klinika palaiko 150 minučių vidutinio sunkumo mankštą kiekvieną savaitę, pavyzdžiui, vaikščiojimą, plaukimą ar dviračių sportą. Prieš mankštą patikrinkite cukraus kiekį kraujyje. Jei gliukozės kiekis kraujyje yra mažesnis nei 100 mg / dL arba didesnis nei 300 mg / dL ar didesnis, neturėtumėte mankštintis. Jei norite mažinti cukraus kiekį kraujyje, turėkite nedidelį užkandį, kuriame gausu angliavandenių, pavyzdžiui, krekerių ar vaisių. Dėl padidėjusio cukraus kiekio kraujyje gresia ketoacidozė ir reikėtų palaukti, kol sumažės gliukozės kiekis kraujyje. Idealus treniruotės diapazonas yra nuo 100 iki 250 mg / dL. Po treniruotės visada patikrinkite cukraus kiekį kraujyje.
