Stebėdami vaiko akademinę pažangą ir socialinę raidą, turite stebėti ir jo kūno rengybos lygį. Kartu su jėga ir ištverme, lankstumas yra pagrindinis kūno rengybos komponentas. Jei jūsų vaikas sportuoja ir užsiima kita fizine veikla - tiek konkurencine, tiek pramogine - supraskite, kaip lankstumo problemos veikia jos sveikatą, sportinę veiklą ir susižeidimo riziką.
Per griežta
Amerikos mankštos taryba pažymi, kad maždaug nuo 6 metų amžiaus, kai vaikai pradeda reguliariai sėdėti prie stalo, štangos treniruokliai daugelį valandų per dieną yra verčiami į griežtą ir sutrumpintą padėtį. Vaikams senstant, ilgas valandas praleidžiant prie televizoriaus ar kompiuterio, problema dar labiau padidina kojų, nugaros, kaklo ir pečių sąnarius. Nacionalinės vaikų ligoninės svetainė priduria, kad raumenys yra įtempti prieš paauglystę ir ankstyvame paauglystėje, kai vaikai patiria trumpą spartaus augimo periodą. Šiame fizinio vystymosi etape, kai kaulai greitai auga, o raumenys prie jų dar neprisitaikę, prastesnis lankstumas gali tapti problema.
Per daug laisvas
Vaikai, kurie yra neįprastai lankstūs, yra vadinami hipermobiliais arba dvigubais sujungimais. Jų sąnariai yra ypač laisvi, o jų galūnės juda už įprastų judesių ribų. Vaikų keliai ir alkūnės gali viršyti tai, kas laikoma tiesia, arba vaikai gali kraštutiniais būdais sulenkti nykščius ar raukšleles. Remiantis Amerikos reumatologijos koledžu, hipermobilumas paprastai pasireiškia šeimose, o mergaitės labiau linkusios atsipalaiduoti nei to paties amžiaus berniukai. Hipermobiliems vaikams senstant ir toliau augant, jų raumenys tampa stipresni ir standesni, dėl to paprastai normalizuojasi sąnario judrumas. Kai kuriais atvejais hipermobilumas ir įvairūs jo simptomai tęsiasi iki pilnametystės, rašoma Cleveland klinikos tinklalapyje.
Neigiamos pasekmės
Pasak Nacionalinės vaikų ligoninės, jei vaikas aktyviai sportuoja ir užsiima kita veikla, dėl menko lankstumo ji gali neleisti sportuoti kuo geriau ir padidinti traumų riziką. Jos trumpi, įtempti raumenys yra labiau linkę įtempti.
Vaikams, kurie dalyvauja veikloje, kurioje vertinamas didelis lankstumas, įskaitant gimnastiką, baletą ir kovos menus, hipermobilumas dažnai laikomas pliusu. Tačiau dėl šios būklės gali atsirasti daugybė nemalonių simptomų, įskaitant raumenų ir sąnarių skausmus, skausmą, patinimą ir mėšlungį. Skausmo simptomai būdingi apatinėms galūnėms, įskaitant šlaunis ir blauzdas, linkę paveikti didesnius sąnarius, įskaitant kelius ir alkūnes. Hipermobilūs vaikai taip pat yra linkę į patempimus, minkštųjų audinių sužalojimus, sąnarių išnirimus ir nugaros skausmus.
Sprendimai
Reguliarus, nuoseklus tempimas yra pagrindinis dalykas norint išlaikyti ar sustiprinti vaiko lankstumą. Prieš fizinį krūvį vaikai turėtų sušilti keliomis minutėmis bendro širdies veiklos, o po to - dinaminiu tempimu, apimančiu nuolatinį, pasikartojantį judesį. Po mankštos vaikai turėtų praleisti keletą minučių atlikdami statinius pagrindinių raumenų grupių pratimus, įskaitant pečius, keturračius, pakaušius ir blauzdas.
Hipermobiliems vaikams gali prireikti pagrindinių stiprinimo pratimų, kad būtų pašalintas jų būklės poveikis. Jie turėtų vengti elgesio, kuris per daug ištempia pažeistus sąnarius, pavyzdžiui, sėdėti sukryžiavus kojas ir stovėti su užraktais keliais. Būdami tėvais, mokytojais ar treneriais, turėtumėte neleisti hipermobiliems vaikams „nulaužti“ jų peilių ir kitų sąnarių bei linksminti draugus su triukais, kurie parodo neįtikėtiną jų sąnario judrumą.
