Kofeino vartojimas buvo pripažintas medicinine diagnoze. Kofeino vartojimo nutraukimo simptomai gali būti sekinantys ir sukelti klinikinę bėdą. Nors abstinencijos simptomų sunkumas dažniausiai susijęs su jūsų išgeriamu kofeino kiekiu, vos vienas kavos puodelis per dieną gali sukelti pastebimą abstinencijos poveikį.
Sergamumas depresija
Depresija ir nerimas yra dažnas kofeino vartojimo šalutinis poveikis. Vieno tyrimo metu, kuriame buvo vartojami vidutiniškai reguliarūs kavos gėrėjai, depresija buvo įvertinta pateikus kelis klausimynus apie depresijos sunkumą. „Naujojo Anglijos medicinos žurnale“ tyrėjai praneša, kad 8–11 procentų sveikų savanorių patyrė simptomus, susijusius su depresija ir nerimu.
Miegas ir depresija
Kai keičiate įprastą kofeino vartojimą, galite patirti įprastų miego įpročių pokyčius. Miego problemos paprastai pablogina depresijos simptomus. Atminkite, kad nuovargis, mieguistumas ir sunkumas susikaupti yra dažnas šalutinis poveikis nutraukimo laikotarpiu. Šie simptomai turėtų praeiti per 2–7 dienas.
Prevencija
Ekspertai sutinka, kad staigus kofeino lygio sumažėjimas gali sukelti abstinencijos simptomus, įskaitant depresiją. Pasirinkę lėtą ir laipsnišką požiūrį, galėsite visiškai išvengti pasitraukimo. Johns Hopkins medicinos mokyklos psichiatrijos ir neuromokslų profesorius, Ph.D. Rolandas Griffithsas rekomenduoja atsisakyti vienos kofeino porcijos vienu metu. Galite visiškai pašalinti tą patiekalą arba pakeisti mėgstamo gėrimo be kofeino variantą.
