Nors šokis yra unikali atletiškos veiklos rūšis, vyrų baleto treniruotės dėl šio šokio stiliaus reikalavimų turi panašumų su sportinėmis treniruotėmis. Baleto šokėjai vyrai treniruojasi, kad išsiugdytų jėgą, lankstumą ir tinkamą kūno sudėjimą, reikalingą baletui. Nors didelė dalis jų treniruočių pasiekiama per baleto užsiėmimus, šokėjai papildo šias treniruotes kitų rūšių treniruotėmis, kad pasiektų optimalių rezultatų.
Aerobinis fitnesas
Dėl baleto trukmės ir dažnumo širdies ir kraujagyslių sistemos mankšta yra svarbi mankštos dalis. Profesionalūs baleto šokėjai paprastai veda kasdienį baleto užsiėmimą, o tai prisideda prie jų aerobikos. Tačiau kai kuriais atvejais vyrai baleto šokėjai taip pat gali bėgioti, plaukti ar atlikti įvairius širdies ir kraujagyslių užsiėmimus, kad papildytų savo baleto pratimus. Šie pratimai lavina sąnarių ir raumenų jėgą, padeda pagerinti mankštą ir sumažina traumų riziką.
Jėgos treniruotės
Baleto šokėjai vyrai reikalauja jėgų kasdien atlikti keltuvus ir šuolius. Norint atlikti galingus šokėjų vyrų žingsnius, jėgos treniruotės yra esminė gerai suapvalintos fitneso programos dalis. Šie pratimai turi būti praktiški, todėl šokėjai pirmiausia koncentruojasi į suoliukų ir pečių presus. Norėdami mėgdžioti šokėjų vyrų šokius, kurie dažnai būna per galvą, jie gali suimti rankeną per petį ir paspausti aukštyn, pradedant nuo skrandžio aukščio ir virš galvos. Dauguma šių jėgos stiprinimo pratimų yra skirti pilvo ir nugaros raumenims. Padidinti jėgą šiose vietose padeda keltuvai ir stabilumas.
Lankstumo gerinimas
Tiek vyrai, tiek moterys baleto šokėjai turi būti lankstūs. Tačiau vyrams išlaikyti sąnario lankstumą yra iššūkis. Ypač klubų srityje vyrai yra linkę būti mažiau lankstūs nei šokėjos moterys. Norėdami išvengti traumų, susijusių su lankstumo pratimais, daugelis šokėjų vyrų pradeda treniruotis nuo 8 metų amžiaus. Norėdami išlaikyti lankstumą augant, baleto šokėjai vyrai taip pat gali naudotis lankstumo treniruotėmis, tokiomis kaip joga ar Pilatesas.
Tinkamo kūno kūrimas
Širdies ir kraujagyslių mankšta, jėgos treniruotės ir lankstumo pratimai sudaro gerai suapvalintą vyrų baleto šokėjų kūno rengybos rutiną, tačiau visos trys treniruočių rūšys turi būti subalansuotos, kad būtų sukurtas plonas siluetas, kurio reikia šokėjams vyrams. Norėdami padidinti jėgą nepridedant didelių gabaritų, vyrai baleto šokėjai treniruotėse naudoja sunkesnius svorius ir mažiau pakartojimų. Jie taip pat sutelkia dėmesį į sudėtinius judesius, kurie pagerina jų pagrindinius raumenis ir padidina stabilumą šokant. Baleto šokėjai vyrai vykdo įvairiapusę treniruočių programą, kuri pagerina jų atletiškumą ir padeda išvengti traumų scenoje. Visa jų kūno rengybos programa yra skirta susikurti ilgus, lieknus raumenis, turinčius pakankamai jėgų ir judrumo, kad jie galėtų išlikti geriausios formos.
